Віднедавна на нашому столі з 'явилися плоди авокадо, оскільки раніше їх завезення здійснювали рідко, та й за обсягами він був обмежений. По-іншому цей фрукт в народі називають "алігаторова груша", а тубільці кличуть його "олією лісу".
Калорійність плоду
На сьогоднішній день практично будь-хто може насолоджуватися смаковими якостями авокадо. Калорійність цього фрукту становить 223 ккал. Цей плід володіє поживною м 'коттю, яка насичена всілякими мінералами і вітамінами. Вживаючи її, можна поліпшити пам 'ять, зміцнити судини, допомагаючи стабілізації серцевої системи. Крім цього, фрукт містить у своєму складі речовини, які мають позитивний вплив на потенцію чоловіка. Саме з цієї причини салати з авокадо варто включати в раціон харчування парам, які страждають через проблеми зниження сексуального потягу.
Корисні властивості
Варто зазначити, що найкраще вживати авокадо в сирому, необробленому вигляді. Це рекомендується через те, що теплова обробка може мати згубний вплив на м 'якоть, надаючи фрукту гіркий присмак і негарний колір. Якщо використовувати плід як компонент до салату, то страва буде просто незрівнянною, і все через авокадо. Калорійність фрукту і висока концентрація в ньому жирів аж ніяк не сприяють появі зайвої ваги. "Олією лісу" дуже легко насититися, і почуття голоду після цього повернеться не скоро. Авокадо містить у своєму складі вітамін Е, а він прискорює доставку в клітини кисню, який необхідний для нормального функціонування. Плоди можна використовувати для профілактики виразки, гастриту та інших захворювань, пов 'язаних зі шлунково-кишковим трактом. Нормалізація артеріального тиску, поліпшення функцій печінки - на все це здатне авокадо. Харчова цінність цього фрукту: вміст білків - 4,3%, вуглеводів - 26,2%. Дуже багатий плід вітаміном А, який є потужним природним антиоксидантом, що допомагає вести боротьбу з вільними радикалами. З цієї причини даний фрукт активно запобігає руйнуванню клітин. Якщо регулярно вживати його, то відступить передчасне старіння, молодість організму триватиме, а тіло буде наповнене життєвими силами. Також користь укладена і в калії, який в значній кількості міститься в авокадо.
Калорійність авокадо як допомога у схудненні
Поживність плоду не відлякує тих, хто хоче схуднути, навіть, навпаки, приваблює. Як вже було сказано, цей фрукт не дає з 'явитися почуттю голоду довгий час. Крім того, завдяки високому вмісту ненасичених жирів, він підтягує шкіру, робить її більш упругою, адже під час схуднення вона починає виснажуватися і обвисати. Плоди цієї рослини відмінно заповнюють баланс усіх необхідних речовин в організмі худіючої людини, постачаючи її мінералами та вітамінами. З цієї причини, незважаючи на те, скільки калорій в авокадо, він рекомендується до вживання під час дієти. У меню можна включити салат, в якому основним компонентом буде "алігаторова груша", доповнена цитрусовими. Апельсин додасть нотку витонченості страві, а якості помаранчевого плоду підкреслить авокадо. Калорійність його не зрівняється з іншими, що завжди буде відрізняти цей фрукт від інших.