Чи доводилося вам прокидатися серед ночі від того, що зводить ногу? На жаль, у сьогоднішній час це явище далеко не рідкісне. Напевно кожна людина може сказати, що хоча б один раз в житті, але з нею таке відбувалося. Звести ногу може в різних ситуаціях. Наприклад, під час ходьби або в процесі спортивних занять. Якщо зводить ногу, то варто задуматися в подальшому, що є цьому причиною. По суті, болючі відчуття викликають скорочення м 'язів з групи поперечнополосатих. Тип болю носить приступоподібний характер. Самі судоми проявляються по-різному, залежно від різних факторів. Для деяких біль не такий сильно відчутний, а в інших випадках може хотітися закричати або покликати кого-небудь на допомогу. Коли зводить ногу, то м 'язи стають неконтрольованими, і можна намацати сильні ущільнення в хворобливій області. Про те, що можна зробити, коли почало зводити ногу, а також про те, що може бути збудником такої реакції м 'язів, ми поговоримо в цій статті.
Можливі причини:
Проблема хребта
Якщо зводить ногу, причина може ховатися в хребті - остеохондроз. Через порушення кровообігу в м 'язах може виникнути їх скорочення.
Нездорові судини
Будь-які захворювання судин ніг. Якщо в спокійному стані все гаразд, то при фізичних навантаженнях м 'язам може не вистачати підживлення, і в результаті може виникнути судома м' язів.
Надлишок молочної кислоти
На фізичному стані м 'язів може позначитися надлишковий вміст молочної кислоти.
Спекотні дні
У періоди спеки в організмі може не вистачати солей через великі втрати вологи, що й провокує судоми.
Зайва активність
Якщо в повсякденній активності вам доводиться багато ходити, то також зростає ризик виникнення проблем з м 'язами ніг.
Обережно
Якщо зводить ногу, то може виникнути навіть небезпека для життя людини. Наприклад, якщо в цей час ви перебуваєте у воді або за кермом автомобіля. Якщо під час плавання в морі, озері або річці ногу почне зводити, то закінчитися може все дуже трагічно.
Що можна зробити, щоб попередити настання судоріг м 'язів
Перше попередження
Якщо ви зібралися купатися, то рекомендується зробити невелику зарядку: трохи побігати, пострибати, розім 'яти м' язи ніг. Суть цього в тому, щоб сухожилля і м 'язи розігрілися і були готові до тих навантажень, які чекають їх попереду. Також судини почнуть активно доставляти поживні речовини м 'язам, і ризик виникнення судомів значно знизиться.
Друге попередження
Якщо у вас є захворювання, що сприяють виникненню спазмів м 'язів, то слід бути дуже обережним: не плавати далеко від берега, не перебувати довго у воді, а також виключити вживання алкогольних напоїв напередодні купання.
Якщо зводить ногу, що можна зробити
Як варіант - різко вколоти м 'яз. Вибравши найбільш болюче місце, потрібно зробити різкий укол голкою. Замість голки можна використовувати булавку, яку бажано завжди носити з собою на одязі. Однак слід пам 'ятати, що необхідно продезінфікувати ранку від уколу після припинення спазмів м' язів. Альтернативою голки може стати великий палець руки. Рекомендується різким рухом натиснути на болюче місце.
Видаліть страх і паніку
У будь-якому випадку слід пам 'ятати, що найбільшу загрозу для життя людини становить власний страх і паніка. Якщо у воді зводить ногу, то, зберігаючи самовладання, можна уникнути трагічних наслідків.