Поза ембріоном - правильні і неправильні пози для сну. На якому боці спати

Поза ембріоном - правильні і неправильні пози для сну. На якому боці спати

Чи звертали ви увагу на те, в якій позі зазвичай засинаєте? Деякі люди можуть всю ніч провести, згорнувшись калачиком, інші витягуються в струнку, треті сплять строго на животі. Сьогодні медики звернули увагу на взаємозв 'язок між улюбленими позами для сну і станом здоров' я. Виявляється, одні з них допомагають краще розслабитися і відпочити, а інші, навпаки, призводять до прогресування серйозних захворювань.

В якій позі лежить ембріон

Найчастіше люди під позою ембріона розуміють позицію, в якій згортаються калачиком. Насправді в животі у мами малюк не може виконувати такі складні дії. Спочатку він занадто малий, і внутрішнього простору матки йому більш ніж достатньо. До кінця вагітності дитина стає все більше, але тепер у неї є тільки один варіант передлежання, головою до дна матки, обличчям вниз, витягнувшись у всю довжину. Єдине, що залишається робити, це маніпулювати ручками і ніжками.

Тому поза ембріоном - це не калачик. Тулуб лежить рівно, підгинаються тільки ноги. Додатково можна обійняти себе руками.

Що може сказати поза для сну про характер

До речі, ваше тіло - це надзвичайно мудрий механізм, який набагато краще знає, що для нього найбільш прийнятне. Тому те, як ви засинаєте і прокидаєтеся, може сильно відрізнятися. З вечора ви прокручуєте в голові сотні епізодів, що відбулися за день, переживаєте, крутитеся і нарешті прилаштовуєтеся в найбільш комфортному положенні. Якщо це поза ембріоном, то, ймовірно, вам в житті не вистачає впевненості і участі оточуючих людей. Підсвідомо тіло намагається знайти таку позицію, в якій відчуває себе в повній безпеці. А де це ще можливо в такій мірі, як у лоні матері?

Описана поза дуже комфортна і приємна, і на якому боці спати, великого значення не має. Якщо ви прийшли додому після важкого дня, чого хочеться в першу чергу? Викуповуватися, не поспішаючи випити кави або гарячий чай, а потім лягти, підтягнути коліна до грудей і заснути. Тобто можна поставити їй п 'ять балів, як кращої релаксаційної позиції.

З позиції фізіології

Аналізуючи різні пози для сну, фахівці дають опис характеру людини і прогнозують подальший стан її внутрішніх органів і систем. Так, нейробіологи вирішили провести дослідження і на досвіді показати, як саме сон впливає на якість відпочинку і фізіологічні процеси. Для цього використовувався метод контрастного МРТ, який давав можливість відображати лімфатичний шлях у мозку людини. Завдяки йому спинномозкова рідина потрапляє в мозок і замінює собою тканинну рідину. Цей обмін дозволяє мозку позбавлятися від накопичених продуктів життєдіяльності.

Як же на це впливає те, в якій позі спиш? Все дуже просто. Вчені зазначили, що більшість з нас воліє спати на боці. При цьому дослідження показало, що саме в цій позиції мозок найбільш ефективно очищається від продуктів обміну. Розбираючись далі, можна відзначити, що ви ще й даєте своєму тілу шанс максимально відпочити. Поза на боці ідеально підходить для тих, хто схильний хропіти, для страждаючих болями в шиї і спині. Вона розпрямляє хребет і автоматично відкриває ротоглотку, полегшуючи дихання. До речі, подібне зовсім не означає, що ви обов 'язково повинні спати в позі ембріона. Достатньо буде злегка підтиснути коліна, лежачи на боці.

Лівий або правий

Ми вже знайшли ідеальний варіант для денного відпочинку. Давайте тепер розберемося, на якому боці спати найкраще. Є думка, що кардіологи не рекомендують спати на лівому боці людям із захворюваннями серцево-судинної системи. Насправді підтверджень цьому немає, тому можете орієнтуватися лише на власні відчуття. Зазвичай правші сплять на правому боці, а шульги - на лівому.


Поза імператором

А ми продовжуємо говорити про пози для сну. Ця позиція теж використовується досить часто. Людина засипає лежачи на спині, розвівши ноги в сторони. Руки при цьому або схрещуються на животі, або розкидаються обабіч.

Це так звана поза володарем. Вона притаманна людині, яка звикла в житті займати центральне місце. Він упевнений в собі і відчуває себе комфортно в будь-якій ситуації. Але трапляється, що переоцінює свої сили і завищує думку про свої достоїнства.

Поза начальником

А засинаючи в позі начальника, зовсім не обов 'язково бути великим керівником. Можна займати і рядову посаду, але залишатися головою сім 'ї.

У цьому випадку людина спить на животі, широко розкинувши руки. Людина звикла домінувати над рідними і близькими, діяти послідовно і владно. І в ліжку він прагне контролювати свою територію. Ця поза добре підходить для того, щоб розслабитися на нетривалий час, після чого рекомендується зайняти іншу позицію для сну.

Дитяча поза

Зручно влаштувавшись на подушці, трохи перекатившись на бік, ви притискаєте до грудей подушку і умиротворено засинаєте. У цьому випадку людині можна тільки позаздрити. Це означає, що він вміє розслаблятися і на час забувати про свої проблеми. Так що така людина зберігає хороший баланс правильного ставлення до життя. Він легко ставиться до проблем, але при цьому реально дивиться на речі. Така позиція допомагає долати всі життєві проблеми легко і невимушено.

Як сплять подружжя

Пози подружжя уві сні можуть розповісти про їхні взаємини, а також про розподіл ролей у сім 'ї. Найбільш емоційною вважається поза, при якій чоловік і жінка сплять обличчям один до одного. Такий тісний контакт означає, що вони хочуть бачити один одного постійно. Зазвичай у лідера голова розташована трохи вище. А найпристрасніша поза - це коли обидва партнери лежать на боці, один позаду іншого. При цьому він обіймає першого. Чим ближче розташовані тіла, тим тісніший чуттєвий контакт.

Шкідливі пози

Від того, наскільки якісним буде ваш денний відпочинок, залежить самопочуття і бадьорість, а також хороша робота головного мозку і внутрішніх органів. Тому необхідно знати правильні і неправильні пози для сну. Яскравий приклад - це позиція на животі.


Не у всіх ліжка обладнані спеціальною прорізом для обличчя, як кушетки у масажистів. Тому доводиться повертати голову набік. А це призводить до того, що легені недостатньо наповнюються повітрям, а кровопостачання головного мозку порушується.

Неприємні наслідки може мати і сон на високій подушці. У цьому випадку здавлюється хребетна артерія, і знову страждає від нестачі кисню головний мозок. Позбутися подушки - це теж не найкращий вихід. Шия неприродно зміщується відносно хребта і зростає навантаження на хребетні суглоби. Шкодить здоров 'ю і сон на занадто жорсткому матраці або зовсім без нього. Спина в цьому випадку зовсім не відпочиває.

Ну і остання поза, яку можна віднести до категорії шкідливих, - це положення сидячи. Вона сприяє розтягненню міжхребцевих дисків, що загрожує різними наслідками, які доведеться лікувати у невропатолога тривалий час.

Сон - це найкращі ліки від втоми і багатьох хвороб. Тепер ви знаєте, як вибрати оптимальну позу для найкомфортнішого відпочинку.