Про те, що таке нервовий зрив, написано чимало. Найчастіше його відносять до розладу, викликаного психологічним або фізичним перенапруженням, депресією, травмою. Критерії, що впливають фактори і обставини бувають різними.
Але головна відмінна риса нервового зриву завжди незмінна - це затяжне, тривале, виснажливе перебування в певному стані, яке ні краплі не радує людину, а лише виснажує її сили і енергію.
Прояви
Складно залишатися в нормі, коли стресові ситуації і психологічні навантаження є основними життєвими складовими. Якою б внутрішньою силою не володіла людина, нервове потрясіння хоча б фоном, але супроводжує її постійно. І коли організм виснажується, він включає свою захисну функцію, не в силах більше чинити опір. Підсумок - сильний нервовий зрив.
Як він виявляється? Людина втрачає над собою всякий контроль. Його емоції та дії стають непередбачуваними. Начебто відпадають всі рамки і межі дозволеної поведінки. Відбувається емоційна розрядка, знімається нервове напруження, що скупчилося за довгі місяці, а в деяких випадках і роки. Так нервова система звільняється від вантажу негативу.
Звичайно, за свою поведінку, що демонструється в цей момент, людина нерідко відчуває почуття сорому і провини. Але навіть у таких ситуаціях є плюси. Зрив - це своєрідний сигнал, заклик до дії. Після нього людина розуміє - так більше тривати не може, і пора в своєму житті щось змінювати.
Причини
Їх не можна обійти увагою, розповідаючи про те, що таке нервовий зрив. Насправді скільки людей - стільки й причин. Оскільки всі ми по-різному сприймаємо ті чи інші речі. Для когось і зламаний ніготь є трагедією, іншим же підвладно стоїчно перенести навіть песимістичний прогноз щодо важкого і складно виліковного захворювання. Але це лише приклад.
Якщо вірити психологам, то найчастіше причинами зривів стає:
- Розрив відносин. Розлучення, розлучення або початок роздільного життя подружжя. Розрив з близькою людиною не може пройти безболісно.
- Проблеми на роботі. Нелюбима, остогидла справа, потрібна щодня проводити по 8-10 годин, займаючись тим, що не приносить задоволення, - це дійсно проблема. А якщо ще й додати проблеми з начальством і колективом, то і зовсім біда.
- Фінансові труднощі. Складно радіти життю, коли ледь вдається зводити кінці, не кажучи вже про можливість ощасливити себе якоюсь приємною покупкою.
- Проблеми зі здоров 'ям. Коли людина почувається фізично неповноцінною, хворою, то і про хороший психологічний стан не може йти й мови.
- Стреси. Тривалі психологічні навантаження. Коли навколо один лише негатив і він лише збирається, то позитиву просто нізвідки взятися.
- Важка адаптація в новому колективі. Влитися в компанію, швидко стати своїм - це легко не всім. Для декого це справжнє випробування.
- Відхід з життя когось близького.
- Безмірне занепокоєння про будь-кого. Постійні переживання ні до чого доброго не приводять.
- Необхідність працювати з емоційно нестійкими людьми.
Про схильність
У продовження теми про те, що таке нервовий зрив, не буде зайвим зазначити - нерідко причини його виникнення пов 'язані з вродженими особливостями людини. Або з неправильним способом життя. До даних факторів можна віднести:
- Генетичну схильність до розладів емоційної сфери.
- Захворювання щитовидної залози та ЦНС органічного характеру.
- Збої в обміні нейромедіаторів або їх дефіцит.
- Брак амінокислот, мікроелементів та вітамінів.
- Вплив інфекцій і вірусів, особливо тих, що вражають головний мозок.
- Брак відпочинку, безсоння, порушений режим сну і пильнування.
- Звичку зловживати алкоголем, наркотиками, психотропними препаратами, антидепресантами.
- Проблеми, що йдуть з дитинства. Сюди можна віднести тотальний контроль батьків, соціальну ізоляцію, психологічні травми.
Ще фахівцями було з 'ясовано, що схильність до зривів мають люди, яким властиві певні акцентуйовані риси особистості. Сюди відносять мнительность, впечатлительность и ранимость, эгоцентризм, нетерпимость и властность, бескомпромиссность и прямолинейность, неумение прислушиваться к остальным и учитывать их желания. А ще надмірну відповідальність, пунктуальність і сумлінність.
У жінок
Вважається, що нервові зриви у жінок трапляються частіше, ніж у чоловіків. Вони володіють більш насиченою, нестабільною і динамічною емоційною сферою.
За статистикою, більшість зривів серед жінок припадає на період з 30 до 40 років. Криза середнього віку, як прийнято говорити. У чоловіків він характеризується переживаннями про нереалізованість і шуканням себе. А жінки, як правило, в цей період відчувають якусь стомленість і вантаж втоми. Тому що саме на цей період припадає пік трудової діяльності, зміцнення своїх позицій і побудови кар 'єри.
Інші жінки зараз виховують дітей, більшість яких перебувають у підлітковому віці, що характеризується певною специфікою і нестабільністю. А деякі поєднують одне з іншим. Лише одиниці вільні від турбот.
Переживання за перерахованими приводами ще нерідко підкріплюються хвилюванням за батьків, у яких у цей період починають проявлятися вікові захворювання. І паралельно бажано встигати стежити за собою. Турбота про зовнішність при такому режимі першорядна, і в 30-40 років вимагає особливих зусиль.
Але, як показує практика і кажуть лікарі, нервовий зрив найчастіше трапляється при вагітності і після пологів. Організм у цей момент зазнає колосальних змін. Стрес, перенапруження, усвідомлення того, що як раніше вже не буде, емоційні сплески, що вирують гормони (естріол, гонадотропін). Та й більшість вагітних жінок дратує все - починаючи гучними голосами людей, закінчуючи смаком їжі і своєю зовнішністю. Як наслідок - соматичні розлади, зриви.
У чоловіків
У суспільстві вже давно закріпилося переконання, що звучить наступним чином: "Чоловік зобов 'язаний бути сильним і стійким". І чомусь більшість забуває, що всі ми - люди, і представникам сильної половини людства теж властиві глибокі переживання.
Але вони звикли приховувати свої почуття. І тому багато чоловіків на межі нервового зриву, щоб впоратися з напругою, зловживають алкоголем, вживають заборонені речовини, грають в азартні ігри. Так вдається отримати хоч якусь емоційну розрядку.
Але найчастіше напруга копиться, соматизується. Як наслідок - розвиваються психосоматичні захворювання, а частіше страждає серцево-судинна система.
Однак все тримати в собі неможливо. І здогадатися, що у чоловіка стався нервовий зрив, нескладно. Це зазвичай проявляється в підвищеній агресії, яка взялася, немов з нізвідки, підвищеної прискіпливості і дратівливості, звичці влаштовувати скандали, іноді навіть рукоприкладати.
Ознаки
Отже, що таке нервовий зрив, - ясно. Чи можна якось розпізнати його наближення? Звичайно, так. Потрібно просто бути уважніше до свого психологічного стану. Або придивлятися до поведінки того, у кого, за підозрами, може статися нервовий зрив.
Ознаки численні. Насамперед помічається підвищена дратівливість. Людина розуміє, що стала частіше втрачати контроль над своїм психоемоційним станом. Спостерігається ускладнене дихання, стомлюваність, проблеми зі сном, відсутність статевого потягу.
Деякі симптоми можуть вказувати на неврастенію. Вона, як і зрив, є психічним розладом з групи неврозів. Нерідко ці поняття прирівнюються.
Неврастения, кроме прочего, характеризуется утратой способности к физическому и умственному напряжению, отсутствием аппетита, излишней обидчивостью и плаксивостью, может наблюдаться метеозависимость и провалы в памяти.
Також існує поняття істеричного неврозу. Даній патології властиві перелічені ознаки нервового зриву, але її ключова відмінність - імітація людиною різних емоційних проявів (припадків, істерики) з метою привернення уваги. Супроводжується гнівливістю, схильністю до перебільшення, гіпервнуваністю, що викликає поведінку.
Нерідко, до речі, доведення до нервового зриву закінчується глибокою депресією особливої форми. Людина, яка через постійний стрес і напругу не знає нічого, крім негативу, впадає в стан спліну, що характеризується хронічною хандрою, зневірою і гнітом.
Фізичні симптоми
Їх теж варто відзначити увагою, розповідаючи про симптоми і наслідки нервового зриву. Всім відомо, що психологічний стан відбивається на фізичному. І ось як описувана недуга проявляє себе в даному випадку:
- Часті головні болі, що несуть, як правило, стискаючий характер. Рідше зустрічаються галюцинаторні - ті, які відчуваються фізично, але виникають без видимих порушень і дисфункцій.
- Дискомфорт в області живота і грудей.
- Панічні атаки.
- Стрибки артеріального тиску, запаморочення, іноді мушки перед очима.
- Вестибулярні порушення.
- Мінливі харчові звички.
- Часті пробудження посеред сну, нічні кошмари, труднощі в засипанні, занадто раннє або пізніше пробудження.
- Іпохондрія.
- Збої вегетативного характеру. Сюди відносяться порушення серцевого ритму, посилений потовиділення, часте сечовипускання, коливається кров 'яний тиск, проблеми з травленням.
- У жінок - збої в менструальному циклі.
Як можна бачити, нічого хорошого немає в симптомах нервового зриву. І наслідки цієї недуги не кращі.
Стадії розвитку
Всього їх три, і кожен етап характеризується певними особливостями.
Отже, коли якийсь фактор переформовується в можливу причину нервового зриву, настає перша стадія. Вона характеризується переоцінкою можливостей, небаченим припливом сил, хибним підйомом життєвої енергії. Це якийсь період зльоту. У такі моменти людина не замислюється про те, що її сили обмежені.
На другій стадії приходить усвідомлення відсутності всемогутності. Через те, що людина інтенсивно витрачала свої сили, її організм дає збій. Починають загострюватися хронічні хвороби, а у відносинах з рідними і близькими настає криза. Людина починає розуміти, що вона піддала себе фізичному і моральному виснаженню, і в результаті впадає в депресію. У такі моменти він особливо слабкий, і, якщо додатково виникають якісь провокуючі фактори, то стан погіршується в рази. Час, коли пора всерйоз задуматися про те, як лікувати нервовий зрив.
Третя стадія - пік розладу. Характеризується втратою віри в себе, проявами агресії, думками про суїцид. Ускладнюється все фізико-психологічними симптомами, описаними вище, конфліктними ситуаціями з оточуючими людьми.
Що відбувається після
Депресія, панічні розлади, фобії, зміни в діяльності серцево-судинної системи, порушення кров 'яного тиску - це лише короткий перелік того, що може статися після нервового зриву. Але найгіршим наслідком з можливих є емоційне виснаження.
Що це? Стан, що настає в результаті перевитрати емоційної енергії. Відновити її дуже складно. Бо людина втрачає не тільки духовні ресурси, а ще й когнітивні з фізичними.
Все навколо втрачає сенс. Мотивація пропадає, бажання жити і працювати теж. Все частіше з 'являються цинічні і негативні думки, стійке відчуття самотності і непотрібності. Іноді виснаження доходить до такої міри, що людина може навіть вчинити самогубство.
Як допомогти страждаючому
Іноді нервовий зрив у людини трапляється, коли вона залишається наодинці з собою, своїми проблемами і думками. Але найчастіше все трапляється під впливом будь-якого зовнішнього фактора. Він може бути зовні спокійним, зберігати емоції в глибині душі, але досить часом лише випадково оброненого кимось слова, щоб запустити реакцію.
Людям, у присутності яких у людини стався зрив, не можна залишатися осторонь. Часом від їхньої поведінки залежить те, як швидко він відновить свій емоційний фон. Оточуючі повинні:
- Зберігати спокій, не підвищувати голос і не залучатися в істерику.
- Не робити ніяких різких рухів.
- Постаратися втішити. Це складно, оскільки може бути не ясно, що людині потрібно в цей момент - обійми, тепло і ласка або ж усамітненість.
- Відмовитися від логіки. У такі моменти не треба намагатися заспокоїти людину аргументованою промовою. І тим більше щось йому доводити або давати поради.
- Спробувати перемкнути його увагу на щось інше, бажано приємне.
- Забезпечити приплив свіжого повітря, бажано вивести людину на вулицю.
Якщо ж це випадок психозу, що супроводжується повною втратою самоконтролю, потрібно викликати швидку допомогу, щоб хворого госпіталізували і надали йому кваліфіковану допомогу.
Лікування
Вище було багато що сказано про симптоми нервового зриву. Лікування - дуже важливий розділ в даній темі.
Те, яким воно повинно бути, визначають причини, що спровокували стан, в якому в підсумку опинилася людина. І загальний ступінь вираженості проявів.
Якщо спостерігається реактивний психоз, то простою зміною обстановки і відпусткою не обійтися - буде потрібно лікування в рамках спеціалізованої клініки. У важких випадках медикаментозна терапія із застосуванням нейролептиків і транквілізаторів є необхідністю.
Перевтома, через яку, судячи з відгуків, нервові зриви теж відбуваються нерідко, передбачає санаторно-курортне лікування. Причому не рекомендується їхати в інший регіон і тим більше країну. Санаторій повинен бути місцевим, інакше зміна клімату може зіграти роль додаткового стресового фактора.
Але в будь-якому випадку без одного точно не обійтися. І це - психотерапія. Саме в її рамках вдається виявити фактори, що спровокували зрив. Після з 'ясування всіх обставин лікар в індивідуальному порядку формує схему, орієнтовану на стійкість людини до подібного роду явищ, і реалізує її.
Не звертаючись до фахівця, проблему не вирішити. Тільки якщо на ранніх стадіях. Для цього потрібно усунути дратівливі фактори, змінити обстановку, налагодити режим сну і пильнування, привнести в раціон продукти з високим вмістом вітамінів, лецитину і поліненасичених жирних кислот. Але, як правило, люди тягнуть до останнього, постійно знаходячи відмовки.
Профілактика
І говорити не потрібно про те, що краще себе не доводити до нервового зриву. Після цього вкрай важко відновлюватися. Щоб знизити ймовірність розхитування нервової системи, рекомендується проводити профілактичні заходи. Благо справа, коштів для попередження зривів існує в достатку.
Найкращий варіант - ліки на рослинній основі. Їх можна придбати без рецепта. Моментального ефекту очікувати не слід, але зате дія їх стійка і м 'яка, та й протипоказання відсутні. Ще можна пити трав 'яні настої і відвари, чаї з пустирником, душицею і м' ятою, приймати краплі і таблетки на основі цих же інгредієнтів.
До популярних заспокійливих засобів, які накопичуються в організмі і успішно допомагають впоратися з напругою, відноситься:
- Валеріанова настоянка. Вона ефективно уповільнює серцевий пульс, заспокоює, чинить снодійну дію.
- Пустирник - хороший помічник при неврослинах. Заспокоює і розслабляє. Але він протипоказаний при гіпотонії.
- "Негрустин" - препарат з характерною назвою на основі звіробою. Допомагає при депресіях, позитивно впливає на психоемоційний стан.
- "Персен" - відмінний засіб, що нормалізує сон і знімає дратівливість. До його складу входить меліса, валеріана і м 'ята.
- "Ново-Пасит" - ще один відомий препарат. У його виробництві використовують екстракти лікарських трав. Діє, як "Персен", тільки швидше.
І звичайно, крім вживання препаратів, необхідно переглянути свій спосіб життя. Додати в повсякденний режим прогулянки на свіжому повітрі, записатися в фітнес-клуб, знайти розслабляюче і відволікаюче хобі, намагатися радувати себе щодня якимись дрібницями, читати книги, дивитися фільми.
Якщо в житті людини немає нічого, крім роботи, будинку і дратівливих факторів, то не дивно, що вона знаходиться на межі нервового зриву. Симптоми і наслідки у дорослих серйозні, тому не потрібно себе запускати. Життя у нас одне, і воно має приносити радість, а не негатив.