Бугриста «апельсинова кірка», яка приховує прекрасні стегна і сідниці - це джерело поганого настрою для багатьох шанувальниць бікіні, проте чи може антицелюлітна дієта врятувати вас від цієї напасті, як запевняють лікарі?
У рубриці Краса: Додаткові пори
Якщо ви страждаєте від «ефекту апельсинової кірки», знайте, що ви не самотні - цієї напасті схильні приблизно 90% жіночого населення планети, хоча вона більш поширена серед мешканок Європи та Америки. Більше того, целюліт не розбирає, кого вразити: товстушку або модель, спадкоємицю багатомільйонної імперії або дівчину з багатодітної сім'ї - від цього лиха не захищені навіть знаменитості. Періс Хілтон, Сієнна Міллер і Джеррі Холл - ось лише кілька зірок, у яких прискіплива публіка виявила цей косметичний недолік (спасибі папараці).
Що таке целюліт?
Целюліт - всього-на-всього відкладення звичайного жиру, проте з віком волокна, що з'єднують шкіру з м'язами, скорочуються і втовщаються, в результаті чого під шкірою вгадуються дрібні грудочки. Багатомільярдна індустрія краси поспішила скористатися цією поширеною проблемою - в будь-якому косметичному магазині в будь-якому куточку світу ви неодмінно знайдете антицелюлітний засіб - лосьйон, крем або навіть таблетки. Однак чи існує простіший і дешевший спосіб позбутися целюліту?
Відмова від улюбленої їжі і постійне недоїдання навряд чи вирішать цю проблему, проте правильне харчування, споживання (ви, напевно, здогадалися) великої кількості води і регулярні заняття фітнесом зрештою дадуть відчутний результат.
Антицелюлітна дієта
Отже, настав час забути про чіпси, тістечка і хот-доги - якщо, звичайно, ви справді хочете позбутися «апельсинової кірки». Хоча целюліт рівною мірою вражає як повних, так і худих жінок, у людей з надмірною вагою ця проблема стоїть гостріше. Однак не слід впадати в крайнощі і сідати на занадто сувору дієту - надто інтенсивне схуднення призведе до втрати м'язової тканини, що лише підкреслить все нерівності. Головне - збалансована дієта.
Дієта: рекомендовані продукти
Можете вдосталь наїдатися багатими клітковиною продуктами - фасіллю, чечевицею, фруктами, овочами, чорним хлібом, макаронами і спагеті і коричневим рисом; пісним м'ясом - курчатою та індичатиною, а також смаженою або запеченою рибою. У щоденний раціон також можна включити низькокалорійний йогурт і молоко, але в помірній кількості, так само як і гарбузове і соняшникове насіння і горіхи - джерела здорових жирів. Намагайтеся їсти натуральну їжу, максимально просту в приготуванні, тобто не ваш звичайний сніданок з бутербродів.
Дієта: заборонені продукти
Очищених продуктів на зразок рафінованого цукру, білого хліба, білого рису і вермішелі, жирного м'яса і продуктів, що містять гідрогенізовані жири, наприклад, тортів і випічки, остерігайтеся як чуми. «Правильні продукти», як правило, містять багато клітковини або є діуретиками (допомагають вивести з організму надлишок рідини), тобто вони сприяють виведенню з організму токсинів. А «неправильні продукти» просто блокують токсини всередині.
Заняття фітнесом проти целюліту
Займіться спортом - і ваше тіло віддячить вам, спалюючи всі непотрібні запаси жиру. Відмінно, що ви займаєтеся ходьбою, їздою на велосипеді та іншими вправами, що поліпшують роботу серцево-судинної системи, проте не забувайте і про навантаження на м'язи. Експерт з фітнесу Dax Moy твердо впевнений у необхідності силових вправ як мінімум тричі на день. На його думку, якщо врахувати, що в нашому тілі є понад 600 м'язів, просто нерозумно робити навантаження на м'язи однієї групи і доводити їх до повного знеможення, залишаючи всі інші в бездіяльності.