Загадкове слово «сайкл» на практиці являє собою назву ефективної методики спортивних занять на велотренажері. Ще один варіант її назви звучить як «сайклінг», але суть програми від цього не змінюється. Перед тим, як розлучитися з зайвими кілограмами за допомогою велотренажера, потрібно дізнатися її особливості.
З'явився сайкл не настільки давно, в кінці минулого століття, але відразу ж став дуже популярним з огляду на те, що даний вид аеробіки дає просто колосальні навантаження.
Порівняти сайклінг для схуднення зі звичайною велосипедною прогулянкою можна лише з великою натяжкою. Безумовно, кататися на свіжому повітрі набагато приємніше і цікавіше, але тримати при цьому високий темп під силу лише професійним гонщикам. Тим більше що велосипедний спорт в нашій країні є сезонним, і взимку кататися просто не вийде. За одне заняття сайклом спалюється близько 600 калорій, тоді як при їзді на звичайному велосипеді йде в два рази менше.
Від домашнього велотренажера сайкл також відрізняється. Він більш стійкий, що дозволяє змінювати навантаження під час їзди. Крім того, займатися на самоті вдома вистачає терпіння не у всіх, та й темп навантаження вибирається щадний. Тому ефективність домашнього велотренажера для схуднення нижча, ніж у сайкла.
Сайкл тренування доступне в будь-яку пору року, оскільки тренажери розташовуються в закритому спортивному залі. Ще одна перевага полягає в тому, що це групові заняття. Присутність інших людей підтримує психологічно і змушує дотримуватися інструктором темпу.
Тривалість тренування варіюється від 45 хвилин до години. Особливих навичок для заняття сайклінгом не потрібно, і якщо немає медичних протипоказань, то ці тренування доступні кожному. Перші заняття даються досить важко, але поступово м'язи звикають до навантажень.
За одне заняття ступінь навантаження, що дається на м'язи, варіюється, імітуючи їзду по різному рельєфу. Це дозволяє обробляти різні групи м'язів. Сайкл для схуднення просто ідеальний, оскільки за рахунок високої інтенсивності не тільки тренуються м'язи, але і спалюються жири.
Не підходить сайкл тим, хто має проблеми з колінними суглобами, захворювання серцево-судинної системи і варикозне розширення вен.