Швидко схуднути допоможе лимон

Швидко схуднути допоможе лимон

Нещодавно дієтологи розвінчали міф про чудовий ефект ананасової дієти. Тепер у них новий фаворит - лимон. Які ж золоті правила лимонної дієти?



На основі властивостей цього цитруса британський лікар Тереза Чонг розробила особливий режим харчування і випустила цілу «Лимонну книгу». Як стверджує Чонг, всі наші біди, пов'язані із зайвою вагою, відбуваються, насамперед, від порушень роботи травної системи. Останні, мовляв, не дозволяють організму отримувати всі поживні речовини, необхідні для спалювання жиру, - звідси і беруться непотрібні кілограми.

Причому традиційні дієти, засновані на голодуванні, тільки посилюють наші проблеми. Намагаючись схуднути, ми тільки портимо собі шлунок і позбавляємо організм необхідної енергії. Звідси почуття млявості, депресії і, в результаті, уповільнення обміну речовин. А слідом за цим з'являється і зайва вага, стверджує Чонг.

Новий метод, розроблений дієтологом, не передбачає серйозних обмежень у їжі. «Лимонна» дієта просто радить дотримуватися нормально харчування - не переборщувати, але й не намагатися постійно недоїсти. А головним продуктом для вас повинен стати лимон - його сік, м'якоть і шкіряця.

Цей цитрус нормалізує процес засвоювання поживних елементів і обмін речовин, обіцяє Чонг. За її словами, як не дивно, саме лимон відрізняється підвищеним вмістом лимонної кислоти порівняно з іншими фруктами. А вона відмінно стимулює травлення, вступає в реакцію з ферментами і виводить токсини з організму. Крім того, споживання лимона знижує ризик заробити цукровий діабет.

Правда, навіть диво-дієта від доктора Чонг має такі ж недоліки, як і всі інші. По-перше, вона не підходить людям з підвищеною кислотністю. У кращому випадку ви ризикуєте отримати ізжогу, в гіршому - виразку. А по-друге, фізичних вправ вам все одно не уникнути.

7 правил лимонної дієти

1. Щоранку пийте лимонний сік, розбавлений гарячою водою. Якщо немає соковижималки, розштовхніть пару долок лимона в окропі.

2. Їжте фрукти та овочі 4-5 разів на день. Не обов'язково щоразу завантажувати в себе по цілій порції салату. Одного яблука або, наприклад, моркви буде достатньо. Разом з фруктами з'їдайте пару-трійку горіхів - білки допоможуть вам «збити» рівень цукру, який міститься у фруктах.

3. Додавайте в супи і салати подрібнену шкуру лимона. М'ясо та рибу при готуванні обов'язково зістрибуйте лимонним соком.

4. Намагайтеся їсти поменше цукру. І не забувайте, що він може ховатися навіть у несолодких на смак продуктах - білому рисі, картоплі, білому хлібі та кукурудзі.

5. Не виключайте зі свого раціону жири. Звертайте увагу на продукти, що містять жирні кислоти омега 3 і омега 6, - це горіхи і жирна риба. Уникайте добових виробів та червоного м "яса

6. Відмовтеся від напівфабрикатів і консервів, намагайтеся їсти тільки свіжі продукти. Звичайно, з нашими цінами слідувати цьому правилу досить складно, тому з усіх «банкових» продуктів зупиніть свій вибір на квасолі і чечевиці.

7. Не поспішайте: їжте регулярно, з перервами в 3-4 години. Їжу пережовуйте повільно і ретельно. Якщо після обіду вам здається, що ви все ще голодні, потерпите хвилин 20: ваш мозок просто не встиг обробити інформацію і послати організму сигнал про те, що ви ситі.