Вправи для дітей старше одного року
Під час занять потрібно включати дитячі пісні, вправи виконуються у вигляді гри. Не варто виконувати відразу всі вправи, потрібно розділити вправи на кілька занять, які можна виконувати протягом дня. Якщо такі ігри принесуть дитині задоволення, вона буде сама повторювати вправи і скоро почне сама займатися. Перший час вправи потрібно робити разом з дитиною.
Вправи
Ходьба по доріжці
Позначте крейдою на підлозі доріжку довжиною 2 м і шириною 30 см. Нехай дитина самостійно пройде в 2 кінця. Повторіть 3 рази.
Присідання, тримаючись за палицю
За один кінець палиці тримається дорослий, а за інший кінець тримається малюк обома руками. За командою «сідаємо», обидві людини присідають, при цьому гімнастичну палицю не опускають. Повторити 4 рази.
Підкидання м'яча
Ребенок стоїть з м'ячем в руках. Він підкидає м'ячик вгору, а потім піднімає його з підлоги. Повторити 4 рази.
Проповзання через обруч
Дорослий тримає обруч однією рукою, через обруч дитина бачить яскраву іграшку, яка привертає її увагу. Він повзе через обруч і випрямляється. Іграшку можна покласти і вище, наприклад, на табурет, тоді дитина потягнеться до неї. Повторити 4 рази.
Катання м'яча
Дитина, сидячи на підлозі, широко розставила ноги, намагається прокотити м'яч вперед по доріжці. Доріжка шириною 40 см, яку потрібно накреслити крейдою. Робити вправу 6 разів.
Переступати
На підлогу покласти 2 палиці, одна від одної повинна бути на відстані 25 см. Нехай дитина переступить спочатку через одну палицю, потім через іншу, при цьому вона повинна зберігати рівновагу. Робити вправу 3 рази.
Залазити на предмет
Спочатку дитині пропонують залізти на ящик заввишки 10 см, потім залізти на диван заввишки 40 см. Вправа повторювати 2 рази.
Кидання м'яча
Малюк в кожній руці тримає по маленькому м'ячику і по черзі кидає м'ячики вперед. Повторити 4 рази.
Гра «наздогоню-наздожену»
Дорослий наздоганяє дитину. Тривалість такої гри 12 хвилин.
Частіше виконуйте такі вправи:
- Ходьба на п'ятах.
- Біг і ходьба на «шкарпетках».
- Ходьба на зовнішній стороні ступнів. Цю вправу не повинні робити діти з діагнозом плоскостопість.
До всіх вправ можна придумати якісь історії. При ходьбі на пальчиках можна стати вище, можна дотягнутися до хмари. Коли малюк ходить на зовнішній стороні ступні, він перетворюється на ведмежати. Трошки фантазії і тоді будь-яка вправа перетворюється на веселу затію. Наприклад, на кухню можна прийти, як ведмедик, наступаючи на зовнішні сторони ступнів. А можна на макушку прикласти кулачки, це будуть вушки ведмежати.
Ігри з паличкою або з м'ячем середнього діаметра
- Піднімання м'ячика вгору.
- Прокатування м'яча по підлозі.
- Присідання з м'ячем.
- Опускання вниз.
- Кидок від грудей.
- Кидок через голову.
Гра в наїзника
Дорослий виконує роль конячки, встає на четвереньки, дитина сідає зверху, обхопивши ногами дорослого за талію, а руками тримається за плечі. Конячка стоїть на місці або пересуваючись робить не різкі або не сильні нахили в бік і вперед. Завдання наїзника утриматися на конячці.
Гра з хлопками в долоні
Проста гра, половити комариків, поплескати під лівим і правим коліном, за спиною, над головою, перед грудьми.
Ходьба по килимках
Влітку можна зайвий раз пройтися по травичці, по пісочку. Взимку немає такої можливості, і якщо в будинку килимове покриття, нехай дитина походить по ньому босоніж.
Батьки можуть позайматися гімнастикою на гімнастичному м'ячі з ріжками. Покласти дитину спинкою на м'яч і похитати її вгору і вниз, по колу, в сторони, вперед і назад. Допоможіть малюку розслабитися, щоб його тіло на м'ячі прогнулося, і прийняло форму м'ячика.
З часом замінюйте дитині пасивні вправи на самостійні вправи, і дозволяйте малюку проявляти ініціативу.