Здоровий міцний сон необхідний для відновлення сил, здоров 'я всього організму і нервової системи. Порушення сну - часте явище, але особливо погано, коли від безсоння або частих пробуджень страждають діти, оскільки це може негативно позначитися на їх психічному здоров 'ї. Перш ніж почати боротьбу з цією проблемою, потрібно розібратися з її причинами.
Причини порушень сну у дітей
У нормі новонароджена дитина спить 16 годин на добу, піврічна - 14,5 годин, однорічна - 13,5. До 2 років потреба уві сні зменшується до 13 годин, до 4 - до 11, до 6 - до 9,5. Підлітки повинні спати не менше 8,5 годин. Якщо ви помітили, що дитина спить менше, не висипається і ходить весь день розбитий, ви повинні розібратися в причині цього.
Одна з найважливіших причин порушення сну - соматичні захворювання, не пов 'язані з діяльністю нервової системи. Це можуть бути отити, застуди з високою температурою, коліки, дисбактеріоз тощо. Іноді причиною безсоння є зубний біль або стоматит. Допомогти дитині в такому випадку може тільки своєчасне лікування захворювання.
Друга значна причина, через яку порушується сон дітей, полягає в проблемах у роботі нервової системи. Якщо у вашої дитини не виявлено захворювання нервової системи, але у неї спостерігаються непритомності, головні болі, порушення слуху, проблеми з пам 'яттю, судоми, болі в шиї або поперековій області, у неї були травми голови і т. д. - вам необхідно перевіритися у невропатолога і пройти діагностику: магнітно-резонансну томографію, полісомнографію, електронейроміографію тощо.
Іноді причиною безсоння у дитини є якийсь спадковий фактор. Якщо ви страждаєте від порушень сну, велика ймовірність того, що ваші діти теж зіткнуться з цією проблемою. Найчастіше діти страждають через порушення сну через сильні емоційні навантаження та стреси. Період іспитів, неблагополучна обстановка в сім 'ї, перевезення через велику кількість гостей у будинку - все це може призвести до безсоння або появи нічних страхів у чутливої дитини. Щоб допомогти малюку, необхідно усунути фактор, що викликає перевезення або хвилювання. Використовуйте і народну медицину - перед сном заварюйте дитині заспокійливі чаї з валеріаною, ромашкою, хмелем. Наступні фактори, що викликають проблеми зі сном - це похибки в харчуванні і погані умови сну. Боротися з безсонням у першому випадку потрібно за допомогою корекції меню і виключення з нього кофеїну, важких і солоних продуктів. У другому випадку необхідно створення комфортних умов для сну - в спальні повинно бути темно, тихи і прохолодно, постіль і білизна повинні бути зручними і приємними до тіла.
Лунатизм, розмови уві сні і кошмарні сновидіння
У світі існують патології сну, які складно пояснити і практично неможливо вилікувати. Серед них лунатизм, розмови уві сні і кошмарні сновидіння. Ці проблеми можуть проявитися вже в ранньому дитинстві і переслідувати людину все життя. Лунатизм - це ходіння під час сну. Іноді батьки навіть не помічають, що дитина ходить уві сні, тому що її очі відкриті і дії цілком цілеспрямовані. Однак вранці він не зможе згадати, що вставав уночі, буде розбитим і втомленим. Лунатизм може бути викликаний епілепсією, захворюваннями сечостатевої системи. Якщо ви помітите таке явище - терміново звертайтеся до лікаря. Розмови уві сні - досить часте порушення, яке трапляється і з дорослими. Людина в цьому стані може говорити окремі слова і цілі фрази. Загострення найчастіше трапляється на тлі нервово-емоційних розладів, при сильному збудженні перед сном. Ця патологія не піддається лікуванню, єдине, що можна зробити - пити перед сном заспокійливі чаї. Кошмарні сновидіння відрізняються від звичайних дуже страшним сюжетом і високою запам 'ятовуваністю. Дитина прокидається вночі з криком, сльозами, спазмами в горлі, а вранці абсолютно чітко пам 'ятає свій сон. Якщо кошмари сняться частіше 1 разу на тиждень, дитині необхідна консультація лікаря.