Як пережити зґвалтування

Як пережити зґвалтування

Зґвалтування може статися з будь-якою жінкою. Воно завдає серйозного удару по психічному здоров 'ю. Психологи виявили, що в нормі така травма переживається протягом року.

Інструкція

1. Постарайтеся взяти себе в руки і постаратися ліквідувати наслідки. Необхідно звернутися за допомогою в поліцію в такому вигляді, в якому вас залишив злочинець. Коли його зловлять і покарають, вам напевно стане легше і спокійніше.


2. Якомога швидше відвідайте гінеколога, адже ви можете бути вагітні. Зараз існують препарати, які одноразовим прийомом переривають вагітність протягом доби після її настання. Якщо минуло більше часу, зверніться до інших методів переривання ранньої вагітності.

3. На перших стадіях переживання обов 'язково зверніться за підтримкою до сім' ї і друзів, не приховуйте від них. Виплачуйтеся, вимовляйтеся перед ними.

4. Якщо ви не зробите цього і закриєтеся від усіх, це може серйозним чином порушити вашу майбутню здатність вибудовувати близькі стосунки. А ви ж рано чи пізно захочете знову почати жити як нормальна жінка.

5. Не звинувачуйте себе в події, адже це могло статися з кожною жінкою. Постійно твердьте собі, що це безглузда випадковість. Не треба пригадувати свої минулі гріхи і робити висновок, що ви заслужили таке покарання.

6. Почуття провини не дасть вам відновити психічну рівновагу і зламає вас. Тому зупиніться вчасно і постарайтеся заповнити внутрішню порожнечу. Захопіться будь-якою діяльністю.

7. Однією зі стадій переживання психічної травми є агресія, тому рекомендується вимещати негативну енергію. Найкращий спосіб - зайнятися спортом. Якщо направити всі свої сили в бік подібного виду діяльності, вийде в підсумку позбутися неприємних спогадів.


8. У центрах реабілітації знайдіть тематичну групу підтримки, відвідуйте збори цієї групи. Це дасть можливість бути вислуханою, отримати слушну пораду і просто трохи розслабитися. Іноді висловитися перед незнайомими людьми набагато простіше.

9. У кожної людини є психологічні захисні механізми, зрілі і незрілі. Заперечення події - дитячий і неконструктивний спосіб захисту. Щоб позбутися болю, необхідно пережити подію.

10. Не намагайтеся знайти причини події, просто прийміть і відпустіть це. Існує величезна кількість тренінгів і психотехнік, які допомагають переступити через біль і образу.

11. Коли ви зможете поглянути на ситуацію як на специфічний досвід і винести з неї урок, вона перестане бути владною над вами.