Материнське молоко є найкращою їжею для новонародженої дитини, воно забезпечує малюку правильний розвиток. Тому молоді мами часто турбуються про те, що причиною недоїдання дитини може стати погана якість або недостатня жирність молока. Існують певні способи, які допоможуть вам поліпшити якість грудного молока.
Інструкція
1. Перші три місяці після пологів жінка повинна дотримуватися певної дієти. Вона не настільки сувора, як це може здатися спочатку. Дієта мами, що годує, подібна до харчування вагітної. Приймати їжу слід невеликими порціями і якомога частіше. Адже молоко починає прибувати після того, як мама поїла. У жінки, яка годує, повинні бути повноцінний сніданок, обід і вечеря. До них ще додається додаткове харчування у вигляді фруктів, овочів, булочки з маслом іді бутерброда.
2. Настійно не рекомендується вживати магазинні напівфабрикати. У меню повинні бути присутні тільки натуральні продукти: сир, риба, різні овочі, молоко, яловичина, свинина. Особливу увагу слід звернути на волоські горіхи, але їсти їх можна невеликими порціями, оскільки рослинні жири швидко проникають у грудне молоко і животик дитини може різко зреагувати на це.
3. Жирність і якість молока залежить багато в чому не тільки від правильно харчування, але і від настрою жінки. Чи висипається вона, чи добре себе почуває? Дуже важливо якомога частіше прогулюватися на свіжому повітрі, набиратися енергії і сил. Уникайте стресових ситуацій, менше нервуйте, під час годування потрібно зосередитися на малюках і приємних моментах.
4. За п 'ятнадцять хвилин до годування дитини випийте склянку теплого чаю з молоком, компот із сухофруктів або відвар шипшини без цукру. Хороший ефект для підвищення якості молока дає застосування нікотинової кислоти (по 40 міліграм два рази на день). Сухі пивні дріжджі також сприяють поліпшенню якості грудного молока і підвищують в ньому вміст білка і жиру. Перед прийомом будь-яких препаратів слід попередньо проконсультуватися з лікарем.
5. Фізичні навантаження жінки, яка годує, повинні бути зведені до мінімуму. Вважається, що під час виконання важкої фізичної роботи у мами змінюється склад грудного молока, знижується кількість вітамінів і погіршується якість білків.