Підлітковий вік дитини - це важливий період статевого дозрівання в житті дітей. У дівчинки він починається в 9-10 років, а у хлопчика в 11-12 років. Батькам потрібно знати, що збереження здоров 'я підлітка - це процес нелегкий, який вимагає уваги.
Інструкція
1. Слідкуйте за тим, щоб дитина дотримувалася режиму дня. Він повинен лягати спати в один і той же час. Говоріть підлітку більше часу проводити на свіжому повітрі. Тривала прогулянка покращує сон і підтримує імунітет. Не допускайте довгого просиджування перед телевізором і комп 'ютером. Прочитайте лекцію про шкоду куріння, наркотики та алкоголю.
2. Не забувайте про фізичні навантаження - плавання і фізкультура добре зберігає здоров 'я підлітків. Вдалим рішенням буде записати вашу дитину в басейн. Може бути, підліток захоче зайнятися іншим видом спорту, то надайте йому це. Можливо, він воліє грати в теніс або виконувати стрибки у висоту. Завдяки фізкультурі стан здоров 'я дітей буде тільки зміцнюватися, а органи і м' язи швидко розвиватися. Заохочуйте дітей-підлітків за їхні докладені зусилля до спортивних занять.
3. Забезпечте своєчасну вакцинацію для запобігання вірусним захворюванням. Щеплення від грипу краще робити за 2 місяці до зимового періоду. Регулярно провітрюйте в дитячій кімнаті і зволожуйте повітря, використовуючи спеціальний зволожувач.
4. Збалансуйте харчування корисними речовинами та вітамінами. Включіть в раціон фрукти, овочі, каші, зелень. Він повинен бути різноманітним, включаючи рибу, м 'ясо і молочні продукти. Не дозволяйте дитині забагато вживати солодкого. З цього найкращий варіант - це темний шоколад у невеликій кількості, який виробляє гормон щастя.