Як правило, при народженні дитини кожна мати хвилюється, чи наїдається її малюк, чи добре росте, чи достатню вагу набирає. Але трапляється, що через деякий час, у міру дорослішання малюка, перед нею постають абсолютно протилежні проблеми.
Інструкція
1. Переконайтеся, в першу чергу, чи потрібно вагу вашої дитини знижувати. На жаль, зараз дуже багато педіатрів настільки довіряють усередненим таблицям розвитку дитини, що часто лякають ожирінням мам мало не з першого місяця від народження дитини. Якщо ваша дитина (та ще й на грудному вигодовуванні) набрала за два-три місяці не 2 кілограми по таблицях, а 3 - це ще не привід для паніки. Особливо якщо збільшення ваги пропорційно посиленому зростанню. Адже головним критерієм визначення здорової дитини є гармонійний розвиток. Досить ймовірно, в наступні місяці (особливо при збільшенні рухової активності) вага малюка вирівняється і наблизиться до норми. Крім того, пам 'ятайте, що в зимовий час дітки набирають вагу більше, ніж у літню. У будь-якому випадку, проконсультуйтеся ще хоча б з одним-двома хорошими фахівцями, перш ніж вживати будь-які заходи.
2. Перегляньте вашу дієту (якщо дитина ще на грудному вигодовуванні) і дієту дитини. Виключіть жирне, солодке, борошняне. Це не означає, що потрібно виключити сир, сметану та інші необхідні в харчуванні продукти. Але м 'ясо краще вибирати дієтичне: птиця, в першу чергу - індичка, кролик, постна яловичина. Супи краще готувати не на м 'ясному, а на грибному бульйоні. Сир можна взяти не 29% жирності, а 17%. І сметана жирна, домашня, на жаль, поки неприпустима. Найкраще брати сметану 10-15% жирності. З борошна можете залишити вироби, виготовлені з борошна грубого помолу, відруби, хлібці (з найменшим терміном термообробки). Лаваш, всупереч поширеній думці, дієтичною ніяк не є. Молочні каші варто варити не на чистому молоці, а розбавляючи його наполовину водою. Намагайтеся включити в дієту дитину більше овочів. Вони сприяють поліпшенню травлення. Слідкуйте, щоб за 2-3 години перед сном дитина вживала в їжу тільки легкоусвояемые низькокалорійні продукти. Перед сном можна дати склянку нежирного молока або виготовлений з нього домашній йогурт.
3. Приділіть особливу увагу фізичним навантаженням вашої дитини. Саме правильний режим є ключовим засобом у досягненні гармонійного розвитку. Введіть обов 'язкову зарядку з ранку. Для дітей шкільного віку буде дуже корисна ранкова пробіжка. Введіть якомога більше рухливих веселих ігор. Якщо є така можливість, запишіть дитину в спортивні секції. Якщо ваша дитина ще занадто мала, більше гуляйте з нею на свіжому повітрі. Якщо малюк вже тримає головку, з ним вже можна грати в рухливі ігри: катайте по дивану в обох напрямках, "водіть" "його по рівній поверхні, щоб стопи ледь торкалися" "статі" ", грайте в літачок і так далі: для кожного віку можна знайти корисну активну гру, яка допоможе вам розвинути навички і одночасно стане відмінною профілактикою надмірного збільшення ваги дитини.