Фізична досконалість передбачає гармонійно розвинене тіло, витривалість, спритність, низьку захворюваність, внутрішнє відчуття спокійної впевненості. Прагнення зробити дитину фізично досконалою виправдано. Прийти до цього можливо, взявши на озброєння такі базові принципи, як загартовування, плавання, фізичні вправи, раціональне здорове харчування.
- Інструкція
- 1. Загартовуйте свою дитину, починаючи з перших днів її життя, не боячись її застудити, або заподіяти дискомфорт. Загартовування грудних дітей передбачає, по-перше, кілька разів на день на 10-20 хв залишати їх голими при температурі приміщення 18 градусів. По-друге, ні в якому разі не кутати дитину: перегрів набагато важче переноситься дитячим організмом, ніж переохолодження.
Інструкція
1. Загартовуйте свою дитину, починаючи з перших днів її життя, не боячись її застудити, або заподіяти дискомфорт. Загартовування грудних дітей передбачає, по-перше, кілька разів на день на 10-20 хв залишати їх голими при температурі приміщення 18 градусів. По-друге, ні в якому разі не кутати дитину: перегрів набагато важче переноситься дитячим організмом, ніж переохолодження.
2. Долучіть дитину з немовляти до водних процедур, а саме, до плавання. Користь цього важко переоцінити. Дитина набуває свободу руху, поліпшується її координація, почуття власного тіла. Це профілактика безлічі захворювань, як опорно-рухової системи, так і серцево-судинної, не кажучи вже про сезонні ГРЗ.
3. Привчайте дитину регулярно робити фізичні вправи. Чим молодша дитина, тим більше гри має бути, чим старше, тим більше мотивації треба створювати в цьому напрямку (наприклад, здатність постояти за себе, впевненість, приваблива фігура тощо).
4. Зробити дитину фізично досконалою допоможе різноманітна спортивна діяльність. Не варто робити акцент тільки на одному виді спорту, слід залучати дитину в різні фізично активні заходи, наприклад, в спортивні ігри, де азарт і можливість виграти є хорошим стимулом.
5. Прищеплюйте дитині з самого раннього віку культуру їжі. Це передбачає відсутність у вашому раціоні і раціоні дитини фастфуду, продуктів, що містять консерванти, барвники, підсолоджувачі смаку і різного роду хімічні добавки. Овочі, фрукти, молочнокислі продукти, відварене м 'ясо, риба - повинні бути основою вашого харчування. Дитина, привчившись з дитинства до такої їжі, не тільки не буде відчувати потребу в нездоровій їжі, але буде відрізнятися відмінним здоров 'ям, активністю, низькою стомлюваністю.