Вода відіграє важливу роль в обміні речовин, але напої можуть не тільки втамовувати спрагу, а й приносити користь для організму. Перед вами рейтинг з 10-ти найкорисніших для здоров 'я напоїв.
Інструкція
1. Зелений чаймістить велику кількість антиоксидантів і комплекс вітамінів, знижує рівень цукру в крові і ризик захворювань серцево-судинної системи. Підвищує імунітет, служить для профілактики карієсу, зменшує ризик атеросклерозу і хвороби Альцгеймера, прискорює метаболізм і навіть дозволяє потихеньку худіти. Денна норма - 4-6 чашок.
2. КофеПолезний для профілактики хвороб Альцгеймера і Паркінсона, а також захворювань серцево-судинної системи і раку товстої кишки. Всього чашечка кави в день знижує рис захворювання на рак на 10%. 4 чашки кави в день зменшують ймовірність серцевого нападу на 40% і ризик захворіти на діабет. Норма - не більше 4-х чашок на добу.
3. КакаоПолезний для профілактики серцевих захворювань, гіпертонії, атеросклерозу і діабету. Крім того, вживання какао перешкоджає процесам старіння і добре впливає на пам 'ять.
4. Соєве молокоНапій має рослинне походження - його виготовляють із соєвих бобів. У ньому міститься цінний білок, амінокислоти, вітаміни, мікроелементи і клітковина. Вживання соєвого молока позитивно впливає на роботу нервової та кровоносної систем, покращує стан шкіри та волосся, прискорює обмінні процеси.
5. КефірЛегко засвоюється, містить кальцій, протеїни та вітаміни. Допомагає виводити шкідливі речовини з організму і володіє протимікробною дією. Покращує мікрофлору кишечника, а також надає релаксуючу дію на нервову систему.
6. Сік цитрусовихБагатий вітаміном С, корисний при гіпертонії, знижує холестерин, знімає втому і активізує імунітет. Все це відноситься тільки до свіжовижатих соків цитрусових. До речі, апельсиновий сік позитивно впливає на зір, а грейпфрутовий - покращує стан шкіри.
7. Буряковий сокПолезний для пам 'яті, знижує рівень холестерину, зміцнює імунітет і кровоносні судини. Правда пити його краще не в чистому вигляді, а в поєднанні з соком з інших овочів.
8. Журавлинний морсНатуральний журавлинний морс (без цукру) корисний при безлічі захворювань: перешкоджає розвитку запальних процесів, зміцнює імунітет і судини, виводить токсини, покращує роботу нервової системи і стан шкіри, зменшує освіту набряків.
9. Кокосова Це рідина, яка знаходиться всередині молодих кокосових горіхів. У ній містяться рослинний білок, вітаміни С, Е, РР, групи В, правда, в незначних кількостях. Зате у складі багато мінеральних речовин, наприклад, калію і магнію. Вживання кокосової води корисне для профілактики гіпертонії, остеопорозу, артриту, запорів, сечостатевих інфекцій.
10. Чиста питна Необхідна для функціонування важливих органів, зволоження шкіри, здоров 'я м' язів і суглобів. Оптимальна добова норма для людини середньої ваги - 1,5-2 літри.