7 корисних дієтичних вечерь

7 корисних дієтичних вечерь

Для того щоб схуднути, багато дівчат виключають вечерю, але це в корені не правильно. Закінчуючи їсти в 3-4 години дня, ваш організм не отримує поживних речовин близько 16-18 годин, а це гальмує метаболізм і схуднення. Щоб не нашкодити фігурі та організму, потрібно просто правильно вечеряти. В останній прийом їжі повинні входити легкі і низькокалорійні продукти.

До складу вечері повинні входити білок і клітковина. Вони не тільки будуть корисні для організму, вони ще й зможуть швидко наситити вас без шкоди для фігури, оскільки не містять велику кількість калорій. 

Отже, 7 найбільш корисних дієтичних страв:

1. Овочевий салат з курячою грудкою на вечерю

Щоб приготувати цей салат, потрібно взяти помідори, огірки, редис, цибулю і болгарський перчик. Промийте овочі, наріжте їх і ретельно перемішайте, заправте салат рослинною олією, приправте, салат готовий. Відваріть курячу грудку, додайте столову ложку сметани, приправте. Корисна вечеря готова.

2. Курячі грудки з тушкованими овочами на вечерю

Запікіть грудку в рукаві з вашими улюбленими спеціями, викладіть на тарілку. Тепер візьміть кабачки, морквину, цибулю, капусту, промийте і наріжте, викладіть на сковороду, додайте томат, і загасіть до готовності. Овочі викладіть поруч із курячою грудкою. 

3. Риба, приготована на пару зі свіжими овочами, на вечерю

Візьміть вашу улюблену рибку, почистіть, випатрайте всі нутрощі, промийте, наріжте шматками і приготуйте в пароварці, або просто відваріть зі спеціями і ріпчастою цибулею. Готову рибку викладіть на тарілку, наріжте ваші улюблені овочі, вечеря готова.


4. Індичка, запечена з овочами, на вечерю

Овочі можна взяти будь-які, крім картоплі, моркву теж краще брати в обмеженій кількості. Індіанку наріжте, покладіть на фольгу, збризніть 1 ст. л. рослинної олії, промийте і наріжте овочі, покладіть навколо індички, приправте спеціями, загорніть фольгу і випікайте в духовці при 180-200 градусів до готовності. 

5. Креветки в молоці на вечерю

Це незвичайний, але дуже смачний рецепт. На 1 кг креветок, візьміть 1 л знежиреного молока і 0,5 л. води. Змішайте молоко і воду, вскип 'ятіть, додайте кріп, спеції, присипте креветки і варите до готовності. Дієтична і корисна вечеря готова. 

6. Сир з помідорами на вечерю

Візьміть низькокалорійний сир, посоліть його, поперчите. Промийте помідори, наріжте їх кружечками, викладіть поруч з сиром, приємного апетиту.

7. Білковий омлет з броколі на вечерю


Відокреміть суцвіття, відваріть їх у підсоленій воді, викладіть у глибоку тарілку, відокреміть білки від жовтків. Забийте білки, додайте приправи, перемішайте. Залийте білками броколі і відправте на кілька хвилин у мікрохвильову піч або на суху антипригарну сковороду.