Как приготовить блюдо «Салат крабовый легкий»
- Лук и яйца очистить и мелко нарезать
- Огурцы и крабовые палочки нарезать кубиками
- Добавить кукурузу и порванную капусту
- Посолить, поперчить, заправить йогуртом и перемешать
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта Салат крабовый легкий ":
- Огурцы - 150 гр.
- Кукуруза консервированная - 250 гр.
- Лук репчатый - 1 шт
- Яйцо вареное - 2 шт
- Крабовые палочки - 200 гр.
- Салат айсберг - 50 гр.
- Греческий йогурт - 150 гр.
- Соль (по укусу) - 2 гр.
- Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат крабовый легкий» (на 100 грамм):
Калории: 79.2 ккал.
Белки: 4.7 гр.
Жиры: 2.3 гр.
Углеводы: 9.8 гр.
Число порций: 6
Салаты.
Завтрак
Обед.
Праздник
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: <5
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат крабовый легкий»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
|
Продукт |
Мэра |
Вэс, гр |
Бел, гр |
Жир, гр |
Угл, гр |
Кал, ккал |
|
огурец |
150 гр |
150 |
1.2 |
0.15 |
4.2 |
22.5 |
|
кукуруза сладкая консервированная. |
250 гр |
250 |
9.75 |
3.25 |
56.75 |
297.5 |
|
лук репчатый. |
1 шт |
75 |
1.05 |
0 |
7.8 |
30.75 |
|
яйцо куриное (вареное вкрутую) |
2 шт |
110 |
14.19 |
12.76 |
0.88 |
176 |
|
крабовые палочки |
200 гр |
200 |
12 |
2 |
20 |
146 |
|
салат айсберг |
50 гр |
50 |
0.45 |
0.05 |
0.9 |
7 |
|
йогурт греческий |
150 гр |
150 |
7.5 |
4.8 |
5.25 |
99 |
|
соль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
перец черный молотый. |
2 гр |
2 |
0.21 |
0.07 |
0.77 |
5.02 |
|
Итого. |
989 |
46.4 |
23.1 |
96.6 |
783.8 |
|
|
1 порция |
165 |
7.7 |
3.8 |
16.1 |
130.6 |
|
|
100 грамм |
100 |
4.7 |
2.3 |
9.8 |
79.2 |