Как приготовить блюдо «Салат морской замок»
- Выложить морскую капусту в глубокую тарелку или миску
- Добавить нарезанные крабовые палочки
- Нарезать листья салата и добавить в миску
- Добавить нарезанные маслины
- Добавить зеленый лук
- Посолить и поперчить по вкусу
- Добавить сметану. Перемешать
Огурец не входит в калорийность салата.
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат морский замок ":
- Морская капуста - 200 гр.
- Крабовые палочки - 200 гр.
- Маслины - 0.5 ст.
- Яйцо вареное - 3 шт
- Листья салата (по укусу) - 2 гр.
- Лук зеленый (по вкусу) - 2 гр.
- Сметана - 100 гр.
- Соль (по укусу) - 2 гр.
- Перец (по укусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат морской замок» (на 100 грамм):
Калории: 102.2 ккал.
Белки: 5.2 гр.
Жиры: 6.7 гр.
Углеводы: 3.8 гр.
Число порций: 4
Салаты.
Обед.
Ужин.
Перекус
Праздник
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: 5-15
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат морской замок»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
|
Продукт |
Мэра |
Вэс, гр |
Бел, гр |
Жир, гр |
Угл, гр |
Кал, ккал |
|
морская капуста. |
200 гр |
200 |
1.6 |
10.2 |
0 |
98 |
|
крабовые палочки |
200 гр |
200 |
12 |
2 |
20 |
146 |
|
маслины |
0.5 ст |
100 |
2.2 |
10.5 |
5.1 |
166 |
|
яйцо куриное (вареное вкрутую) |
3 шт |
165 |
21.29 |
19.14 |
1.32 |
264 |
|
салат |
2 гр |
2 |
0.02 |
0.01 |
0.03 |
0.24 |
|
лук зеленый. |
2 гр |
2 |
0.03 |
0 |
0.09 |
0.38 |
|
сметана 10% (нежирная) |
100 гр |
100 |
3 |
10 |
2.9 |
115 |
|
соль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
перец красный молотый. |
2 гр |
2 |
0.01 |
0.01 |
0.09 |
0.42 |
|
Итого. |
773 |
40.2 |
51.9 |
29.5 |
790 |
|
|
1 порция |
193 |
10 |
13 |
7.4 |
197.5 |
|
|
100 грамм |
100 |
5.2 |
6.7 |
3.8 |
102.2 |