Как приготовить блюдо «Салат овощной»
- Томаты и огурцы нарезать произвольно
- Зелень нарезать мелко
- Всё смешать, посолить
- Заправить салат ряженкой
Приятный аппетит!
Ингредиенты рецепта "Салат овощной ":
- Томат - 2 шт.
- Огурец - 2 шт.
- Ряженка - 150 гр.
- Укроп - 20 гр.
- Соль - 0.5 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат овощной» (на 100 грамм):
Калории: 24.2 ккал.
Белки: 1.4 гр.
Жиры: 0.4 гр.
Углеводы: 3.8 гр.
Число порций: 4
Салаты.
Завтрак
Обед.
Ужин.
Перекус
Ребенку.
Фитнес.
Раздельное.
Вегетарианское
Без обработки
Менее 30 минут.
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: <5
Углеводы: <20
Компоненты и калорийность рецепта «Салат овощной»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
|
Продукт |
Мэра |
Вэс, гр |
Бел, гр |
Жир, гр |
Угл, гр |
Кал, ккал |
|
томат (помидор) |
2 шт |
190 |
1.14 |
0.38 |
7.98 |
38 |
|
огурец |
2 шт |
200 |
1.6 |
0.2 |
5.6 |
30 |
|
ряженка 1% |
150 гр |
150 |
4.5 |
1.5 |
6.3 |
60 |
|
укроп |
20 гр |
20 |
0.5 |
0.1 |
1.26 |
7.6 |
|
соль |
0.5 гр |
0.5 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Итого. |
561 |
7.7 |
2.2 |
21.1 |
135.6 |
|
|
1 порция |
140 |
1.9 |
0.5 |
5.3 |
33.9 |
|
|
100 грамм |
100 |
1.4 |
0.4 |
3.8 |
24.2 |