Як приготувати страву «Салат з гарбуза з фетою»
- Нашинкувати цибулю.
- Порізати великими шматочками гарбуз.
- Загасити її з додаванням невеликої кількості води.
- Нарізати кубиками фету і перець.
- Дрібно порізати рукколу.
- Змішати всі інгредієнти.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з гарбуза з фетою ":
- Гарбуз - 100 гр.
- Цибуля червона - 0.5 шт.
- Руккола - 20 гр.
- Фета - 50 гр.
- Перець солодкий - 50 гр.
Харчова цінність страви «Салат з гарбуза з фетою» (на 100 грамів):
Калорії: 78.7 ккал.
Білки: 4.3 гр.
Жири: 4.6 гр.
Вуглеводи: 5.7 гр.
Кількість порцій: 1
Салати
Обід
Вечеря
Перекус
Свято
Дитині
Плита
30-60 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепта «Салат з гарбуза з фетою»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
гарбуз |
100 гр |
100 |
1.3 |
0.3 |
7.7 |
28 |
|
цибуля червона |
0.5 шт |
50 |
0.7 |
0 |
4.55 |
21 |
|
руккола |
20 гр |
20 |
0.52 |
0.14 |
0.42 |
5 |
|
сир фета |
50 гр |
50 |
8.5 |
12 |
0 |
145 |
|
перець солодкий червоний |
50 гр |
50 |
0.65 |
0 |
2.65 |
13.5 |
|
Разом |
270 |
11.7 |
12.4 |
15.3 |
212.5 |
|
|
1 порція |
270 |
11.7 |
12.4 |
15.3 |
212.5 |
|
|
100 грамів |
100 |
4.3 |
4.6 |
5.7 |
78.7 |