Як приготувати страву «Салат з курки з апельсинами і медом»
- Куряче філе нарізати на шматочки і обмазати їх медом.
- Злегка обсмажити курку на сковорідці. Потім закрити кришку і гасити до готовності.
- Листя салату нарізати дрібно.
- Апельсин нарізати кубиками.
- Всі інгредієнти викладати по черзі в тарілку порційну, не перемішувати (інакше листя слата будуть «забруднені» медом і буде виглядати не красиво при подачі).
Дитині можливо сподобається такий своєрідний салат. На смак дитини і на ваш розсуд.
Апельсин за тарілкою не входить в калорійність страви.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з курки з апельсинами і медом ":
- Куряче філе - 400 гр.
- Мед (за смаком) - 1 ст.л.
- Листя салату (за смаком) - 20 гр.
- Сіль (за смаком) - 2 гр.
- Оливкова олія (за смаком) - 1 ч. л.
- Апельсин (очищений) - 200 гр.
Харчова цінність страви «Салат з курки з апельсинами і медом» (на 100 грамів):
Калорії: 100.2 ккал.
Білки: 14.4 гр.
Жири: 1.6 гр.
Вуглеводи: 6.2 гр.
Кількість порцій: 4
Салати
Обід
Вечеря
Перекус
Свято
Дитині
Плита
30-60 хвилин
Калорії: <200
Білки: 10-20
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з курки з апельсинами і медом»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
куряче філе |
400 гр |
400 |
92.4 |
4.8 |
0 |
440 |
|
мед |
1 ст.л. |
30 |
0.24 |
0 |
24.45 |
98.7 |
|
салат |
20 гр |
20 |
0.24 |
0.06 |
0.26 |
2.4 |
|
сіль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
олія оливкова |
1 ч.л. |
5 |
0 |
4.99 |
0 |
44.9 |
|
апельсин |
200 гр |
200 |
1.8 |
0.4 |
16.2 |
72 |
|
Разом |
657 |
94.7 |
10.3 |
40.9 |
658 |
|
|
1 порція |
164 |
23.7 |
2.6 |
10.2 |
164.5 |
|
|
100 грамів |
100 |
14.4 |
1.6 |
6.2 |
100.2 |