Як приготувати страву «Салат з квасолі з курячою грудкою»
- Курячу грудку відварити, остудити і розібрати на шматочки. Додати майонез і перець, перемішати і дати настояться 15 хвилин.
- Квасоля відкрити, злити рідину. Салат і помідори помити і порізати.
- Змішати курку, квасолю, помідори і салат, посолити і перемішати.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з квасолі з курячою грудкою ":
- Куряча грудка - 100 гр.
- Квасоля червона консервована - 100 гр.
- Помідори черрі - 5 шт.
- Салат - 20 гр.
- Майонез японський - 50 гр.
- Сіль (за смаком) - 2 гр.
- Перець чорний (за смаком) - 2 гр.
Харчова цінність страви «Салат з квасолі з курячою грудкою» (на 100 грам):
Калорії: 80.6 ккал.
Білки: 9 гр.
Жири: 2 гр.
Вуглеводи: 6.6 гр.
Кількість порцій: 2
Салати
Обід
Вечеря
Плита
30-60 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти та калорійність рецепту «Салат з квасолі з курячою грудкою»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
курячі грудки |
100 гр |
100 |
23.6 |
1.9 |
0.4 |
113 |
|
квасоля червона консервована |
100 гр |
100 |
6.7 |
0.3 |
17.4 |
99 |
|
томат чоррі |
5 шт |
100 |
0.8 |
0.1 |
2.8 |
15 |
|
салат |
20 гр |
20 |
0.24 |
0.06 |
0.26 |
2.4 |
|
майонез японський |
50 гр |
50 |
2.15 |
5.1 |
2.9 |
67 |
|
сіль |
2 гр |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
перець чорний мелений |
2 гр |
2 |
0.21 |
0.07 |
0.77 |
5.02 |
|
Разом |
374 |
33.7 |
7.5 |
24.5 |
301.4 |
|
|
1 порція |
187 |
16.9 |
3.8 |
12.3 |
150.7 |
|
|
100 грамів |
100 |
9 |
2 |
6.6 |
80.6 |