Як приготувати страву «Салат з рукколи з огірком, редисом і маслом»
- Огірок, редис і відварену картоплю довільно нарізати.
- Руколу порвати руками.
- Все змішати в мисці, посолити, посипати кунжутом і полити маслом.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з рукколи з огірком, редисом і маслом ":
- Огірок - 140 гр.
- Картопля варена - 100 гр.
- Редіс - 100 гр.
- Рукола - 30 гр.
- Кунжут - 10 гр.
- Олія оливкова - 15 гр.
- Сіль (за смаком) - 3 гр.
Харчова цінність страви «Салат з рукколи з огірком, редисом і маслом» (на 100 грам):
Калорії: 80.6 ккал.
Білки: 1.8 гр.
Жири: 5.2 гр.
Вуглеводи: 6.5 гр.
Кількість порцій: 2
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Перекус
Дитині
Вегетаріанське
Під час Поста
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: 5-15
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з рукколи з огірком, редисом і маслом»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
огірок |
140 гр |
140 |
1.12 |
0.14 |
3.92 |
21 |
|
картопля варена |
100 гр |
100 |
2 |
0.4 |
16.7 |
82 |
|
редис |
100 гр |
100 |
1.2 |
0.1 |
3.4 |
19 |
|
руккола |
30 гр |
30 |
0.78 |
0.21 |
0.63 |
7.5 |
|
кунжут |
10 гр |
10 |
1.94 |
4.87 |
1.22 |
56.5 |
|
олія оливкова |
15 гр |
15 |
0 |
14.97 |
0 |
134.7 |
|
сіль |
3 гр |
3 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Разом |
398 |
7 |
20.7 |
25.9 |
320.7 |
|
|
1 порція |
199 |
3.5 |
10.3 |
12.9 |
160.4 |
|
|
100 грамів |
100 |
1.8 |
5.2 |
6.5 |
80.6 |