Як приготувати страву «Салат з яблука і моркви»
- Яблуко і моркву очистити і натерти на великій терці.
- Заправити маслом і кефіром.
- Подавати охолодженим, приправивши перцем.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат з яблука і моркви ":
- Яблуко - 170 гр.
- Морква - 70 гр.
- Олія оливкова - 6 гр.
- Олія лляна - 6 гр.
- Кефір 0% - 100 гр.
- Перець чорний мелений (за смаком) - 2 гр.
Харчова цінність страви «Салат з яблука і моркви» (на 100 грамів):
Калорії: 69.2 ккал.
Білки: 1.4 гр.
Жири: 3.6 гр.
Вуглеводи: 7.4 гр.
Кількість порцій: 2
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Дитині
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: <5
Вуглеводи: <20
Компоненти і калорійність рецепту «Салат з яблука і моркви»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
яблуко |
170 гр |
170 |
0.68 |
0.68 |
16.66 |
79.9 |
|
морква |
70 гр |
70 |
0.91 |
0.07 |
4.83 |
22.4 |
|
олія оливкова |
6 гр |
6 |
0 |
5.99 |
0 |
53.88 |
|
олія льняна |
6 гр |
6 |
0 |
5.99 |
0 |
53.88 |
|
кефір 0% |
100 гр |
100 |
3 |
0 |
3.8 |
30 |
|
перець чорний мелений |
2 гр |
2 |
0.21 |
0.07 |
0.77 |
5.02 |
|
Разом |
354 |
4.8 |
12.8 |
26.1 |
245.1 |
|
|
1 порція |
177 |
2.4 |
6.4 |
13 |
122.5 |
|
|
100 грамів |
100 |
1.4 |
3.6 |
7.4 |
69.2 |