Як приготувати страву «Салат зі свіжих овочів з бринзою»
- Огірки і помідори нарізати дольками, якщо помідори черрі - на половинки.
- Листя салату порвати руками.
- Бринзу нарізати кубиками.
- На тарілку викласти огірки, листя салату, потім помідори і зверху кубики бринзи.
- Перед подачею заправити маслом.
Приємного апетиту!
Інгредієнти рецепту Салат зі свіжих овочів з бринзою ":
- Огірок - 150 гр.
- Помідор - 150 гр.
- Айсберг - 40 гр.
- Олія оливкова - 50 гр.
- Бринза - 50 гр.
Харчова цінність страви «Салат зі свіжих овочів з бринзою» (на 100 грамів):
Калорії: 149.1 ккал.
Білки: 2.2 гр.
Жири: 14.4 гр.
Вуглеводи: 2.6 гр.
Кількість порцій: 3
Салати
Сніданок
Обід
Вечеря
Перекус
Свято
Дитині
Фітнес
Без обробки
Менше 30 хвилин
Калорії: <200
Білки: <10
Жири: 5-15
Вуглеводи: <20
Компоненти та калорійність рецепту «Салат зі свіжих овочів з бринзою»
(дані калорійності і бжу розраховані приблизно, без урахування уварки і ужарки)
|
Продукт |
Міра |
Вага, гр |
Бел, гр |
Жир, гр. |
Кут, гр. |
Кал, ккал |
|
огірок |
150 гр |
150 |
1.2 |
0.15 |
4.2 |
22.5 |
|
томат (помідор) |
150 гр |
150 |
0.9 |
0.3 |
6.3 |
30 |
|
салат айсберг |
40 гр |
40 |
0.36 |
0.04 |
0.72 |
5.6 |
|
олія оливкова |
50 гр |
50 |
0 |
49.9 |
0 |
449 |
|
сир бринза (з овечого молока) |
50 гр |
50 |
7.3 |
12.75 |
0 |
149 |
|
Разом |
440 |
9.8 |
63.1 |
11.2 |
656.1 |
|
|
1 порція |
147 |
3.3 |
21 |
3.7 |
218.7 |
|
|
100 грамів |
100 |
2.2 |
14.4 |
2.6 |
149.1 |