Як і навіщо пропускати сніданок

Як і навіщо пропускати сніданок

Якщо "фітнес" і "здоров 'я" для вас не пусті слова, швидше за все до сніданку ви ставитеся серйозно. Можливо, ваш ранок починається з вівсяної каші з горіхами і свіжими фруктами, протеїнового коктейлю тощо. Після цього у вас з 'являється почуття гордості, що ви на правильному шляху і, завдяки даним зусиллям, тренування не проходять даремно. Насправді поліпшити фізичну форму і здоров 'я можливо, пропускаючи сніданок.

Періодичне голодування - досить відома практика. Основна суть - перерва в прийомі їжі на 16 годин. Зате в денні 8 годин можна дозволити собі багато корисної їжі. Якщо практикувати періодичне голодування і пропускати сніданок, можна стати тільки здоровішими: м 'язи наростуть і холестерин впаде.

Користь для головного мозку

Всупереч неоднозначній думці, голод збільшує реакцію головного мозку і підвищує гостроту розуму. Цьому є логічна підстава: щоб зловити або знайти собі їжу в стародавні часи збирання і полювання, людині потрібно було бути більш спритним і уважним.

Різні дієти ґрунтуються на тому, щоб головний мозок краще реагував на події навколо. Цікавий факт: з усіх існуючих обмежень харчування за позитивними впливами на мозок лідирує саме періодичне голодування. Насправді, відмовляючись з ранку від чергової порції вівсяної каші, ви не прирікаєте себе на млявість. В реальності, пропустивши сніданок, головний мозок сконцентрується і почне працювати швидше, ефективніше реагуючи на подразники.

Зниження рівня холестерину

Холестерин - це найнебезпечніша, серйозна і поширена проблема зі здоров 'ям у світі. Відомо, що висококалорійна жирна їжа значною мірою підвищує рівень липидів у крові. Це тягне за собою серйозні наслідки: підвищення ризику великого інфаркту, мікроінфаркту, серцевого нападу.

Періодичне голодування перепрограмує звичні принципи використання жиру організмом. Такий підхід природним шляхом підвищує рівень витрати жирових клітин для вилучення енергії. Таким чином, головним джерелом енергії стає жир, замінюючи на цій посаді глюкозу.

Практикуючи періодичне голодування і пропускаючи сніданок, ви стаєте тільки здоровішими: без лікарського втручання та екстремальних дієт рівень ліпідів у крові приходить у норму.

Стимуляція м 'язового зросту

У процесі зростання м 'язової маси і анаболізмі гормон росту відіграє не останню роль. Необхідно пам 'ятати, що запускати адаптивні механізми, завдяки яким відбуваються процеси зростання і відновлення м' язової тканини, допомагає природний рівень гормону зростання в організмі. Короткочасне голодування (відмова від сніданку) на постійній основі - ефективно підвищує секрецію гормону зростання.