Переліт - це завжди стрес для організму. Потрібно заздалегідь виїхати і примудритися не запізнитися на реєстрацію, пройти контроль. При цьому втрачається багато часу, а ось почуття голоду тільки зростає. Звичайно, можна поїсти в зоні очікування, але ціни там нещадно кусаються. Запропонована їжа в літаку або несмачна, або приготована неправильно. А в лоукостерах частіше нічого крім бутербродів не буває. Пропоную вам кілька порад як харчуватися під час перельоту.
Приготуйте ваш обід заздалегідь увечері. Ви можете зварити крупу, обсмажити або відварити м 'ясо і тофу, додати свіжих овочів. Покладіть все в невеликий контейнер. Вранці потрібно буде тільки не забути покласти його в ручну поклажу. Також добре підійдуть салати. Для насичення можна зробити салат з такими крупами як кіноа або рис. Візьміть на замітку німецькі салати з макаронами. Тоді вам не доведеться засмучуватися через неможливість зігріти обід. Хоча деякі стюардеси погоджуються розігріти їжу.
Якщо обід під час перельоту не передбачений і ви не отримаєте свої прилади, то подбайте для особистого харчування на борту про пластмасові вилки і ложку.
Можна піти і за перевіреним методом: зробити улюблені бутерброди. Візьміть цільнозерновий хліб, намажте його, наприклад, вершковим сиром, додайте листя салату, в 'ялений томат і огірок. Інше ситне поєднання: арахісова паста і банан.
Замість "важких" літакових десертів візьміть нарізане яблуко або сухофрукти, жменьку горіхів. Відмінно підійдуть поживні зернові батончики.
Щоб заповнити водний баланс, візьміть з собою пляшку, в яку попередньо наріжте лимон або апельсин. Після проходження контролю наповніть її питною водою (можна купити або знову-таки попросити у стюардес). У вас вийде відмінний освіжаючий напій з приємним смаком.
На щастя, свою їжу проносити в літак можна. Тому харчуватися смачною і здоровою їжею можна і під час своєї подорожі: і в аеропорті, і на борту літака.