Як не зірватися з дієти і зберегти фігуру у свята

Як не зірватися з дієти і зберегти фігуру у свята

Святковий стіл за традицією рясніє різними стравами і напоями. Бачачи різноманітність смаколиків і яств, людина не може стримати себе, починає пробувати все по трохи, а в підсумку отримує переїдання і зайві кілограми. А якщо при цьому людина сиділа на дієті, то результатом може стати і розчарування від власної нестриманості. Що ж робити? Відмовитися від свята? Ні в якому разі! Потрібно всього лише слідувати простим рекомендаціям, і тоді власний організм скаже вам: "дякую".


Багато господарів готують самі і весь день проводять на кухні, на ходу пробуючи заготівлі салатів, спекотної та інших страв. Або ж терплять до останнього моменту, що теж є поширеною помилкою. Готуючись до торжества, не морите себе голодом - приймайте їжу в звичайні години, інакше потім не зможете себе контролювати. 

Відмовтеся від майонезу як заправки салатів. Кращою заправкою буде столова ложка оливкової олії. Як інгредієнти використовуйте більше огірків, пекінської капусти і салату. Ці продукти низькокалорійні, але при споживанні дають відчуття ситості за рахунок високого вмісту вологи. Можете сміливо додавати курку і сир. Дієтичним вважається відварене куряче філе і сир 45% жирності і нижче. 

Якщо ви йдете в гості, захопите з собою свої дієтичні салати як презент господині. Таким чином, ви зможете не афішувати свою дієту, але в той же час їсти те, що вам корисно.

Під час прийому їжі перед тим, як що-небудь з 'їсти, робіть великий ковток простої води. Врахуйте, що алкоголь посилює апетит. Чергуйте прийом алкоголю і води - просто запивайте гарячі напої негазованою водою. 

Більше рухайтеся - танцюйте, беріть участь у конкурсах. Але не поспішайте переходити до активних дій відразу, не встигнувши вийти з-за столу: після прийому їжі має пройти не менше півгодини, щоб продукти встигли переваритися. Найкраще, якщо трапеза плавно перетече в ігри на свіжому повітрі. Не чекайте, що вас покличуть - пропонуйте прогулятися самі. Так ви і від їжі відвернетеся, і атмосферу свята не порушите.