Як подолати тягу до солодкого

Як подолати тягу до солодкого

Постійне бажання поглинати солодощі - залежність на кшталт наркоманії та алкоголізму, і дуже важко відмовити собі у смачнючках, адже організм за звичкою вимагатиме чергову порцію цукру. Як же розірвати це замкнене коло? Розгляньмо найпростіші та найдієвіші методи боротьби з тягою до солодощів.


Причини надмірного вживання солодкого і сильної тяги до нього можуть бути різні (гормональний розлад, дисбаланс інсуліну, неправильне харчування і навіть ПМС). Щоб дізнатися головну причину і нейтралізувати її, необхідно відвідати лікаря, здати аналізи і потім слідувати отриманим рекомендаціям. Але є і прості способи позбутися тяги до солодкого, якими ви можете скористатися прямо зараз.

- Перегляньте свій раціон, скорегуйте харчування. Вживайте більше жирів і білків, вони дають відчуття ситості.

- Їжте часто, але маленькими порціями. Не порушуйте цей режим, особливо важливо не пропускати сніданок.

- Приймайте полівітаміни. Вони допомагають підтримувати цукор у крові.

- Замініть солодке і цукор фруктами.

- Не вживайте штучні підсолоджувачі. Доведено, що вони збільшують тягу до солодкого і підвищують ймовірність розвитку раку.

- Якщо вам дуже сильно захотілося солодкого прямо зараз, то з 'їжте що-небудь кисле або гірке (наприклад, дольку лимона), щоб перебити цю тягу.


- Щоб не піддатися спокусі, просто не купуйте тортики, печиво, морозиво та інші солодощі. Ходіть в магазин на ситий шлунок.

- Прагніть якості, а не кількості. Краще з 'їжте шматочок гарного гіркого шоколаду, ніж дешевий солодкий батончик. По-перше, це смачніше, а по-друге, корисніше.