Людям, які професійно займаються спортом, належить особливо стежити за своєю фігурою і своїм раціоном. Так багато спортсменів звикли замінювати прийоми їжі протеїновими батончиками, багатими білком і вуглеводами.
Вам знадобиться
- - шоколад
- - арахісова паста
- - горіхи
- - насіння
- молоко
- - кукурудзяні пластівці
- - геркулес чи вівсянка
- - харчова плівка
- - пластмасова чашка
- - морозильна камера
Інструкція
1. Очищаємо насіння від шкірки.
2. Беремо пластмасову чашку і висипаємо туди очищене насіння, геркулес (або вівсянку), кукурудзяні пластівці, 3 ст.л арахісової пасти і трохи молока.
3. Перемішуємо всі інгредієнти і оцінюємо консистенцію суміші. Якщо маса вийшла розсипчастою, то потрібно влити в чашку ще молока.
4. Розтягніть шматок харчової плівки на столі або підносі і виваліть масу.
5. Рівномірно розподіліть суміш по харчовій плівці, після чого поверх шару суміші натягніть ще один шматок плівки і поставте в морозильну камеру на 3 години.
6. Після трьох годин дістаньте з морозилки протеїновий батончик і наріжте його на шматки.