Після фізичного навантаження в багатьох ділянках тіла можуть з 'являтися болючі відчуття. Причому вони можуть виникнути відразу або через якийсь час. Часто болить лікоть після тренування, це пов 'язано з надмірними навантаженнями. Але біль з 'являється і через патології, про причини цього явища і рекомендоване лікування розказано в статті.
Що призводить до болю?
Чому болять лікті після тренування? Дане явище виникає від:
- Порушення припливу крові через запущені маленькі розриви сухожиль. Зазвичай воно з 'являється так: при сильному фізичному навантаженні спостерігається невеликий розрив. Кількість невеликих розривів збільшується, через що виникають запалення. У результаті утворюється рубцева тканина, після чого в ліктьових суглобах порушується нормальний приплив крові, що і призводить до дегенеративних процесів.
- Розтягнень м "язів або сухожиль.
- Доброякісних і злоякісних новоутворень.
- Запалень у суглобах, від яких накопичується рідина.
- Різних травм.
- Хвороб інших частин тіла, наприклад, куп 'ястя або передпліччя.
Це основні причини. Болять лікті як відразу після закінчення тренування, так і через якийсь час. Але в будь-якому випадку це приносить неприємні відчуття.
Можливі недуги
Щоб встановити ймовірну недугу, потрібно звернути увагу на те, коли виникає біль:
- Під час згинання і розгинання ліктя. Біль при згинанні може бути симптомом, що сигналізує про присутність деформуючого артроза, артриту, бурситу. При русі рукою з 'являється хруст. Під час загострення захворювання підвищується температура, з 'являється краснота в лікті. Може виникнути набряк або пухлина. Коли симптоми проявляються і під час розгинання ліктя або повороту руки, то вони зазвичай свідчать про епікондиліт медіального типу, розрив сухожиль передпліч або вивиху.
- При піднятті тяжкості. Якщо больові відчуття виникають лише при піднятті тяжкостей, але людина здатна здійснювати прості рухи, то ймовірно, що це підострий епіконділіт. При цьому біль з 'являється від надмірного навантаження, яке викликає обмеження спинномозкових нервів, що впливає на стан ліктя.
- Після тренування або складної фізичної праці. Сильний біль свідчить про епіконділіт. Під час розвитку цієї недуги спостерігається запалення кісток плеча, що впливає на ліктьовий суглоб.
- Під час підтягування. Больові відчуття свідчать про підострий епікондиліт.
- Після тенісу. Біль стає сильним після тренування, це може бути свідченням вивиху, підвивиху, розтягнення зв 'язок або травми.
Інтенсивність болю
Болить лікоть після тренування з різною інтенсивністю:
- Гострий біль з 'являється при артриті, бурситі, гострому епіконділіті. Якщо ця хвороба виникає без тренувань, то ймовірно, це симптом м 'язового перенапруження або розтягнення. Він може свідчити про набряк.
- Постійний ноючий біль виникає при наявності в суглобі новоутворення або синдрому кубітального каналу. Але зазвичай причиною її появи вважається артрит або ліктьовий неврит.
- Сильний біль після тренування свідчить про наявність в суглобах гострого запалення. Вона може свідчити про вивиху або перелом. Іноді це вважається симптомом пухлини або пізньої стадії артрозу.
- Пекучий біль вважається проявом стенокардії або інфаркту міокарда. Пекучий біль проявляється при нападах подагри.
- Різкий біль свідчить про бурсит, артрит, деформуючий артрозі, гострий епікондиліт, забій і розтягнення зв 'язок. Якщо при різких больових відчуттях виникає покалювання або оніміння пензля або долоні, то це говорить про наявність травми або сильне перенапруження м 'язів.
- Колючий біль свідчить про упередження нерва. Зазвичай це відбувається при запаленні нервів під час випадання хребця або хребців.
Якщо болить лікоть після тренування, то потрібна не тільки діагностика, а й консультація лікаря. Це дозволить встановити справжню причину недуги, а також призначити лікування. А при пекучому болю потрібно терміново викликати швидку допомогу, оскільки існує великий ризик для життя. Попередньо діагноз ставлять після первинного обстеження, на якому лікарем оглядається хворий лікоть і проводиться його пальпація. Потім потрібно здавати аналіз крові та рентген.
Оперативне лікування
Якщо болять лікті після тренування, як лікувати їх? Ефективним методом терапії вважається оперативне лікування. Його проводять для усунення злоякісних і доброякісних новоутворень, при запущеному артриті. Ще оперативне лікування обирають у тому випадку, якщо виявлено остеоартроз, бурсит або переломи зі зміщенням.
Фізіотерапія
Якщо болить лікоть після тренування, то застосовують фізіотерапію, щоб відновити даний суглоб. Ефективне використання:
- електрофорезу;
- ударно-хвильової терапії;
- лікувальної гімнастики;
- масажу;
- лазера;
- бальнеолікування;
- діадинамічних струмів;
- лікувального бруду.
Комплексний вплив забезпечується за допомогою використання відразу декількох способів фізіотерапії, наприклад, електрофорезу, масажу та лікувального бруду.
Лікувальні засоби
Якщо болить лікоть при навантаженні, то лікарі призначають пластирі, мазі, розчини, гелі, що мають протизапальну дію. Кошти призначені в лікуванні остеоартроза, бурсита або артриту. Їх використовують для відновлення ліктьового суглоба після травм. Якщо артрит і бурсит запущені, то застосовують антибактеріальні уколи і таблетки.
Для знеболювання суглоба застосовують НПВС мазі з охолоджувальною властивістю. У них є ефірні олії, анальгетик, ментол. НПВС мазями обробляють болючі ділянки на основі інструкції, і біль буде усунуто швидко.
З ін 'єкцій знеболюючу дію мають "Лідокаїн" і "Новокаїн". Є спеціальні сиропи і таблетки, з якими вийде усунути біль після тренування. Всі зазначені ліки треба приймати після консультації з лікуючим лікарем.
Набряк і красноту усунути вийде нестероїдними протизапальними засобами. Ще ці препарати відновлюють мікроциркуляцію крові. До даних препаратів відносять "Кетопрофен", "Діклофенак", "Індометацин".
Якщо стан ліктьового суглоба покращений, і він більше не турбує, то під час відновлення лікар прописує зігріваючі мазі та гелі. У них є гірчиця і екстракт червоного перцю. Препаратом обробляють болісний суглоб легкими круговими рухами. Потім треба прийняти ліки з протизапальною дією. Щоб біль не виникав після підтягувань або активного тренування, потрібна турбота про суглоби і захист хрящого суглоба від руйнування.
"Нікофлекс"
Для чого застосовується мазь "Нікофлекс"? Даний засіб лікує різні хвороби суглобів і м 'язів: спондилоартрозу, артриту, артрозу та інших недуг. Мазь усуває сильні болі в м 'язах і суглобах. Її використовують при забоях і розтягненнях зв 'язок.
Ще для чого застосовується мазь "Нікофлекс"? Препарат ефективний при міалгії, невріті невралгії. Ці ліки допомагають спортсменам для розігріву м 'язів перед тренуваннями. Протипоказанням вважається тільки гіперчутливість до компонентів ліків. Слід враховувати, що мазь не використовують під час вагітності та лактації. Обережно треба застосовувати засіб до 6 років і при бронхіальній астмі.
Відхід
Зазвичай больові відчуття з 'являються через порушення роботи м' яких тканин або м 'язів. Напружені грудні та найширші м 'язи призводять до обмеження руху плечових суглобів. Особливо часто це проявляється при виконанні жиму над головою. Усунути напругу дозволяє лікувальний масаж.
Процедуру виконує мануальний терапевт, остеопат або професійний масажист. Також щодня треба виконувати самомасаж, в даному випадку масують верхню частину спини, широкі, грудні м 'язи, біцепси.
При розвитку гнучкості в тілі, навантаження на лікті при фізичних вправах зменшується. Необхідно регулярно виконувати розтяжку в місці ліктів і згиначів коми. Якщо при тренуванні м 'язи сильно напружуються, підвищується ризик травми. Тому з поступовою розтяжкою поліпшується стан зв 'язок і м' язів.
Необхідно зменшити кількість вправ, спрямованих на розвиток конкретних частин тіла. Ізольоване згинання і розгинання рук дозволяє збільшити навантаження на суглоб. Жим, віджимання і підтягування створюють менше навантаження ліктям завдяки участі безлічі різних м 'язів.
Спортсменам треба приймати добавку Омега-3, яка є в риб 'ячині жирі або лляній олії. Цей компонент зменшує запалення, позбавляє від набряків і зменшує утворення рубцевих тканин. Цей компонент є у волоських горіхах. Щотижня треба з 'їдати овочевий салат з лляною олією або страву з форелі.
Якщо болять лікті при згинанні, для їх захисту від пошкодження замість штанги треба використовувати гантелі. Це дозволяє полегшити хронічні болі в ліктях. При асиметрії плечових суглобів теж слід використовувати гантелі.
Профілактика
В якості профілактики травмування треба дотримуватися наступних правил:
- Небажано виконувати монотонну фізичну роботу безперервно. Це відноситься до тренувань, так і до побутових справ. Тому віджимання від підлоги треба виконувати в помірній кількості.
- Важливо чергувати вправи для різних м 'язів. Тоді навантаження буде рівномірним.
- Техніку тренувань треба узгодити з тренером. Особливо це стосується новачків і самоучків.
- Перед тренуванням треба ознайомитися, як виконувати вправи. Це дозволить уникнути травмування.
- Швидкість тренувань повинен бути збільшуватися поступово. Адже якщо людина не займалася спортом або була велика перерва в тренуваннях, при сильному навантаженні ймовірна поява негативних наслідків.
- Вагу пристосування треба збільшувати поступово, а не приступати відразу до важких гантелей і гирів.
- Необхідно приймати вітамінні комплекси з магнієм, калієм, натрієм.
Вивід
Профілактика допомагає лише зменшити ймовірність травми. При наявності хвороби або пухлини больові відчуття будуть присутні, і посилюватися поступово. Для виключення загострення недуги потрібно звернутися за консультацією до лікаря.