Далеко не всі представниці слабкої статі уявляють собі, що таке полікістоз яєчників. Це підступне захворювання здатне викликати найсильніші зміни в жіночому організмі. Фахівці рекомендують не тільки проводити медикаментозну терапію недуги, а й дотримуватися певного раціону. Якою ж має бути дієта при полікістозі яєчників?
Що це за недуга
Для початку слід розібратися, що собою являє полікістоз яєчників і до яких наслідків призводить захворювання. Подібна патологія нерідко виникає через зміну рівня гормонів в організмі жінки. В першу чергу порушується овуляція яєчника. При полікістозі нерідко виникає безпліддя. Найбільш небезпечне становище у тих представниць слабкої статі, у яких патологія вразила відразу обидва яєчники.
Найперша ознака недуги - це жирна шкіра. При цьому по всьому тілу з 'являються вугрі та прищі. У жінок з полікістозом також відзначається підвищена жирність волосся. Менструальний цикл при цьому захворюванні часто збивається і є нестабільним. Багато жінок на ці симптоми рідко звертають увагу. При цьому розміри яєчників можуть залишатися в нормі.
Основні ознаки недуги
Затримка менструації може становити від 1 до 6 місяців при полікістозі. У таких випадках жінки підозрюють вагітність. Однак тести показують негативний результат. Після відвідування гінеколога все стає зрозуміло.
Ця патологія нерідко виникає у молодих плечей. Починається все з першого менструального циклу. Основна причина розвитку захворювання у дівчат - психологічні травми, стреси, несприятливий вплив навколишнього середовища і так далі. При полікістозі в жіночому організмі відбуваються зміни. Тому фахівці не рекомендують запускати недугу. В першу чергу підвищується вироблення чоловічих гормонів - андрогенів. Це призводить до зростання волосся на ногах, руках, спині, обличчі і навіть грудях.
Крім цього, можуть змінитися розміри яєчників. Це відбувається при виникненні водянистих кіст. Виявити цю патологію можна тільки за допомогою УЗД.
Дієта при полікістозі яєчників: поради дієтологів
Розробляти раціон слід тільки з лікуючим лікарем. У першу чергу необхідно включати в харчування продукти, що володіють досить низьким глікемічним індексом. При полікістозі яєчників сильно страждає підшлункова залоза, оскільки в організмі жінки виробляється велика кількість андрогенів. Нерідко при такій патології виникає цукровий діабет або ж панкреатит.
Дієтологи радять використовувати метод Монтіньяка. В даному випадку можна вживати такі продукти, як:
- Яйця, рибу і нежирне м 'ясо.
- Огірки, гриби, томати, спаржу, цвітну капусту, будь-який сорт цибулі, перці, броколі, зелень, а також коріння селера.
- Відварену моркву і салат латук.
- Полуницю, сливи, вишні, ківі, грейпфрути.
- Груші, яблука та апельсини.
- Сир і йогурти, бажано нежирні.
- Арахіс, квасоля, ячмінь, сою, страви з гороху.
- Вермішель, рис, бажано коричневий, житній хліб.
- Чечевицю, жито і ячмінь.
Дієта при полікістозі яєчників повинна бути збалансованою. Дієтологи радять складати меню так, щоб вийшло рівноцінне співвідношення повільних вуглеводів і білків. Цих компонентів у раціоні має бути порівну. Не варто забувати, що повільні вуглеводи перетравлюються довго. А це, в свою чергу, сприяє розщепленню подальшого виведення з організму зайвого жиру, що скупчується в підшкірній клітковині.
Як треба харчуватися
Як бачите, полікістоз яєчників, симптоми і причини якого описані вище, проявляється не відразу. Його терапія вимагає обмежень у харчуванні, а також медикаментозного лікування. Дієтологи рекомендують при подібних патологіях переходити на продукти, у яких глікемічний індекс нижче 50. Крім цього, жінка повинна дробово харчуватися за такою схемою:
- Через годину після пробудження перший прийом їжі. Сніданок обов 'язково повинен бути ситний.
- До обіду - другий сніданок. Він повинен бути легким.
- Обід повинен складатися з декількох страв.
- Між вечерею і обідами - легкий перекус.
- Вечеря. Страви повинні складатися з продуктів, які легко перетравлюються.
- Приблизно за годину до відходу до сну рекомендується випити сік, кефір або ж сироватку.
Деякі жінки їдять кожні кілька годин, але маленькими порціями. Завдяки такому харчуванню, а також грамотно підібраній кількості калорій в організм надходить необхідна кількість корисних речовин. До того ж рівень цукру знаходиться на допустимій позначці. Багато представників слабкої статі поступово втрачають вагу. Природно, це тільки прискорює процес одужання.
Які обмеження
Полікістоз яєчників, симптоми і причини якого вже давно встановлені, являє собою підступне захворювання, яке може проявитися не відразу. Багато жінок можуть навіть про нього не підозрювати і вживати звичну для себе їжу. Багато ж дієтолога рекомендують відмовитися при даній патології від будь-яких суворих і тривалих дієт. Також не бажано утримання від їжі після 6 години вечора.
Бажано виключити з раціону ті продукти, які можуть містити сліди хімічних добрив і пестицидів. Органічні продукти, такі як м 'ясо і риба, слід використовувати по максимуму. Однак при виборі варто врахувати, що багато тваринницьких комплексів додають в корми різноманітні гормони, а також роблять уколи антибіотика.
Деякі підприємства для обробки готових продуктів застосовують різні розчини. Наприклад, м 'ясо або курку обробляють хлором, а рибу - ксенобіотиками. У складі ковбас дуже багато холестерину. Такі продукти негативно позначаються на гормональному тлі жінок. При полікістозі така їжа небезпечна.
Саме з цієї причини фахівці рекомендують купувати продукти у приватних продавців. У домашньому м 'ясі навряд чи будуть міститися гормони.
Як готувати продукти
Дієта при полікістозі яєчників забороняє вживання жирів. Це стосується продуктів не тільки тваринного, а й рослинного походження. М 'ясо і рибу слід купувати без явних ознак жиру. Готувати продукти слід на пару, шляхом варіння або ж гасіння. Не варто забувати, що будь-яка олія - це жир в чистому вигляді.
При дієті слід відмовитися від смаженої їжі. У ній міститься велика кількість холестерину. Саме ця речовина необхідна для вироблення андрогенів. Не варто забувати, що холестерин виробляється печінкою. З цієї причини варто відмовитися від жирних продуктів. Через них кількість андрогенів в організмі жінки при полікістозі яєчників буде тільки зростати. Крім цього, слід відмовитися від куріння, алкоголю і міцної кави.
Список заборонених продуктів
Дієта при полікістозі яєчників вимагає дотримання всіх правил. Насамперед слід знати, що можна вживати в їжу, а від чого варто відмовитися. Ось список заборонених продуктів:
- Варення, цукор, вафлі, пончики та інша випічка.
- Хлібці, білий хліб, картопля, пшоно, манка.
- Кавуни, мед.
- Білий рис шліфований. Цей продукт сприяє діабету.
- Копчені, жирні, молочні, м 'ясні та рибні продукти, напівфабрикати.
- Рафіновані продукти, насичені трансжирами, а також швидкими вуглеводами.
Що ж їсти
Лікування яєчників - процес довгий і потребує терпіння. При полікістозі слід вживати продукти, в яких міститься велика кількість харчових волокон. Саме вони дозволяють швидко, ефективно і при цьому м 'яко вивести з організму всі шлаки і токсини, шкідливі канцерогени і надлишки статевих гормонів. До того ж такі продукти дозволяють купувати відчуття голоду, нормалізувати рівень холестерину і цукру в крові. В результаті цього жінка починає худіти і поступово позбуватися захворювання.
Велика кількість харчових волокон міститься в сухофруктах, ягодах, овочах і відрубях. Що стосується заправок для різних салатів, то фахівці рекомендують вживати замість соняшникової олії продукт з розторопші, насіння льону, гарбуза, з оливок і кунжуту.
Перша група крові
Отже, як усунути полікістоз яєчника? Лікування, дієта та спеціальні процедури дозволяють швидко вилікувати патологію. Раціон харчування, як правило, становлять відповідно до групи крові. Цей метод є найбільш ефективним. Тим, у кого перша група рекомендується включити в раціон:
- Яловичий фарш і м 'ясо. Одна порція даних продуктів не повинна перевищувати 180 грамів.
- Боби, курку, капусту всіх сортів, зерна.
- Нежирну рибу, морепродукти.
Слід відмовитися від шинки і свинини. Також варто обмежити вживання таких продуктів, як знежиреного молока, пармезану, швейцарського, вершкового, плавленого сиру, пресованого сиру, сироватки, йогурту і морозива.
Дієта при другій групі крові
Правильний раціон здатний прискорити процес одужання, навіть якщо виникає вторинний полікістоз. Тим, у кого друга група крові слідує:
- Виключити з раціону м 'ясо качок і гусей. Ці продукти важко перетравлюються і сприяють відкладенню жиру.
- Слід вживати запечені страви з індички, кролика і курки.
- Включити в раціон рибу і морепродукти. Винятком у цьому випадку є камбала, окунь смугастий, зубатка, оселедець у будь-якому вигляді, річкові раки, омари, кальмари, ікра, устриці та креветки.
- Бажано вживати рибу з сімейства лососевих, сигу, скумбрію, жовтого окуня, карпа і тріску.
- Можна їсти страви з бобових, ананасів, а також овочі в поєднанні з рослинними маслами. Рідше варто вживати горошок зелений.
- У раціон повинні входити страви з кукурудзяної мамалиги, проса і цільного вівса.
- Корисні будуть соки з селери, моркви, грейпфрута, вишні, ананаса, слив і абрикосів.
- Замість чаю можна вживати напої з глоду, женьшеня, ехінацеї, люцерни, валер 'яни, розторопші, ромашки, звіробою і шипшини.
- Заборонено вживати томати, різноманітні спеції, оцет будь-якого виду, сік апельсинів і з помідор.
Третя група крові і полікістоз
Що собою являє дієта при полікістозі яєчників? Меню для тих, у кого третя група крові, слід складати, враховуючи такі рекомендації:
- Раціон повинен включати гречану кашу, пшеницю, кукурудзу, арахіс, овочі зелені, яйця, продукти нежирні з молока.
- При такій групі крові слід вживати оленину, м 'ясо кроликів і ягня, а також баранину. Однак варто виключити фазана, індичку та яловичину.
- Риба і морепродукти також повинна бути присутня в раціоні. Найкраще підійдуть чорна ікра, морський окунь, осетра, камбала, оселедець, акула, корюшка, тунець, карп.
- Корисні будуть сири, молоко, йогурти, бринза, вершкове масло, сироватка.
- У раціон повинен входити хрін, пастернак, солодкий перець, картопля, баклажани, капуста будь-якого сорту, відруби вівсяні, повітряний рис і просо.
- Що стосується фруктів і ягід, то при третій групі крові рекомендує вживати диню, ківі, лимони, різноманітні ягоди, сливи, виноград, папайю, банани, ананаси.
- Напої повинні бути різноманітними. З соків можна вживати морквяний, яблучний, огірковий, апельсиновий і журавлинний. Напої дозволені з шипшини та імбиру.
- Виключити з раціону необхідно гранати, кокоси, топінамбур, маслини і томати, плавлений сир, морозиво, солодкий і гострий перець, молюсків, ракоподібних, шинку, серце, м 'ясо гуся і курки, свинину.
Четверта група крові
Поширений спосіб, що дозволяє вилікувати полікістоз яєчників - операція. Поетом варто дотримуватися певних вимог при складанні раціону. Для людей з четвертою групою крові:
- Заборонено вживати м 'ясо курки, перепілок, куріпок, курчат, качок, гусей, яловичину, телятину, оленину, свинину і бекон.
- Варто виключити банани, хурму, кокоси, манго, гранати, апельсини.
- Дозволено вживати тофу, ананаси, овочі зелені, морепродукти, молочні продукти, скумбрія, щука, лосось, тріска, карп, кальмар, корюшка, ікра і окунь сріблястий.
- Корисними будуть ягоди, чорнослив, кавуни і цитрусові, майонез, гірчиця, каррі, часник, кріп, шафран, тім 'ян, мускатний горіх, паприка, гвоздика і бергамот.
- Як чай краще використовувати трав 'яні настої. Натощак можна випити склянку кип 'яченої води з лимонним соком.
Дотримуючись усіх рекомендацій, можна вилікувати полікістоз яєчників без операції і відновити втрачені функції свого організму.