Перед тим як почати приймати ті чи інші добавки варто врахувати, що моментального ефекту не настане. Незважаючи на те, що при потраплянні в організм вони починають діяти миттєво, видимий ефект настане тільки через 3-4 тижні, а в деяких випадках через пару місяців. Це пояснюється тим, що добавки працюють на нових, зростаючих клітинах волосся, нігтів і шкіри.
- Для поліпшення шкіри Вирішити проблему жирної шкіри, впоратися із закупореними порами та вугревими висипаннями допоможе вам прийом жирних кислот омега-3, які мають протизапальну властивість. Унікальність їх полягає і в тому, що якщо у вас суха, схильна до подразнень шкіра, то омега-3 заповнить вологість повністю. Жирні кислоти також використовують для лікування екземи. Застосовують в рідкому вигляді (риб 'ячий жир 2 ч. л. натощак) або в капсулах.
- Для розкішних волосВсі вітаміни, відповідальні за красу волосся, підрозділюються на три групи:
- Для міцних нігтейЯкщо ваші нігті шаруються і ламаються, то в щоденний раціон включають добавку з біотином, до речі, він так само поліпшить і стан волосся.
- Для захисту шкіри від сон С цією метою використовують лікопін, який, будучи потужним антиоксидантом, захищає шкіру від згубного впливу сонячної радіації і сонячних опіків. У надлишку міститься в помідорах.
Для поліпшення шкіри Вирішити проблему жирної шкіри, впоратися із закупореними порами та вугревими висипаннями допоможе вам прийом жирних кислот омега-3, які мають протизапальну властивість. Унікальність їх полягає і в тому, що якщо у вас суха, схильна до подразнень шкіра, то омега-3 заповнить вологість повністю. Жирні кислоти також використовують для лікування екземи. Застосовують в рідкому вигляді (риб 'ячий жир 2 ч. л. натощак) або в капсулах.
Для розкішних волосВсі вітаміни, відповідальні за красу волосся, підрозділюються на три групи:
- Вітаміни, постійно необхідні волоссю: це вітаміни А і групи В, жирні кислоти омега-3. Вони надають блиск, густоту і об 'єм волоссю. Видимий ефект від прийому з 'являється через місяць.
- Вітаміни для екстреної допомоги: це цинк і вітаміни С і Е. Їх підключають коли волосся під впливом несприятливих кліматичних факторів, неправильного догляду і авітамінозу стають тьмяні, безжиттєві, ламкі, з кінчиками, що сікаються.
- Вітаміни, що виправляють помилки неправильного харчування і дефіциту деяких речовин: це мікроелементи залізо і магній. Їх брак в організмі проявляється тьмяністю, підвищеною ламкістю і випаданням волосся. Часто це спостерігається у любителів кави та алкоголю, солодкого і солоного, випічки і газованих напоїв, а також у вагітних і годуючих мам. Дефіцит цих мікроелементів заповнюється при прийомі мультивітамінних комплексів. Але, при виборі комплексу будьте уважні. Справа в тому, що магній засвоюється тільки в присутності кальцію і калію в рівних частинах.
Для міцних нігтейЯкщо ваші нігті шаруються і ламаються, то в щоденний раціон включають добавку з біотином, до речі, він так само поліпшить і стан волосся.
Для захисту шкіри від сон С цією метою використовують лікопін, який, будучи потужним антиоксидантом, захищає шкіру від згубного впливу сонячної радіації і сонячних опіків. У надлишку міститься в помідорах.
Збагатіть також ваш раціон білками - вони є основою для побудови клітин, включіть в нього більше риби, листових овочів, горіхів, води і рослинних олій, адже саме в них знаходяться всі складові молодості і краси.