Міцний і спокійний сон забезпечує не тільки хороше самопочуття і працездатність протягом дня. Він також є індикатором стану здоров 'я. Нерідко люди скаржаться на те, що після сну в ділянці попереку болить спина. Дану ситуацію ігнорувати не можна, тому що не завжди її причини є нешкідливими.
Незручне становище
Під час сну хребет і шия повинні перебувати на одному рівні, щоб візуально між ними можна було провести пряму лінію. Якщо після пробудження тягне поперек, причину, в першу чергу, потрібно шукати в спальному місці. Матрац повинен бути таким, щоб хребет не прогинався і не перебував у напрузі, тобто занадто жорсткі і надто м 'які вироби не підходять.
Крім того, важливо звернути увагу на положення тіла під час сну. Появу дискомфорту в попереку провокують такі позиції:
- Леда на животі. М 'язи спини змушені постійно перебувати в напрузі, а повернута набік голова створює додаткове навантаження.
- Льожа на спині з прямими ногами. Збільшується вигин хребта в поперековому відділі, за рахунок чого виникає м 'язовий спазм, що супроводжується больовим синдромом.
У першому випадку рекомендується прибрати подушку з-під голови і розмістити її під животом, у другому - підкласти її під коліна. Але ідеальним положенням для сну є поза ембріоном - леда на боці з зігнутими ногами. У цьому випадку хребет відпочиває, набуваючи природний вигин.
Остеохондроз
Трапляється, що спальне місце облаштовано правильно, а біль продовжує турбувати. Якщо регулярно вранці тягне поперек, причиною може бути патологія міжхребцевих дисків. У людини, яка страждає на остеохондроз, скелет менш рухливий, за рахунок чого вона стає більш вразливою до різних фізичних навантажень. Тривале перебування в одній позі тільки погіршує ситуацію.
Діагноз ставиться більшості людей, які скаржаться на те, що після сну болить спина в області попереку. Ця ознака і є одним з перших симптомів захворювання.
Крім цього на нього вказують:
- постійне почуття втоми, яке з 'являється навіть після легкого фізичного навантаження;
- характер болю в спині яскраво виражений, ноючий;
- стан дискомфорту в попереку з 'являється майже при кожному повороті або нахилі тулуба;
- чхання або кашель супроводжуються гострим болем у спині.
При появі даних симптомів необхідно звернутися до фахівця. Після проведення діагностичних заходів він складе найбільш відповідну схему лікування, яка може включати:
- мануальну і рефлексотерапію;
- курс масажу;
- лікувальну гімнастику.
Як правило, після цього перестає хворіти спина в області попереку після сну за рахунок зміцнення м 'язового корсету і хребта.
Захворювання нирок
Причину ранкових болів у попереку може встановити тільки лікар. На практиці найчастіше ставиться діагноз остеохондроз або пієлонефрит. Відрізнити їх можна за характером больових відчуттів. У першому випадку вони з 'являються відразу після спроби зробити якесь рухання, у другому - взаємозв' язок між дискомфортом в попереку і фізичними навантаженнями відсутній.
Також існують наступні симптоми пієлонефриту у жінок і чоловіків:
- озноб;
- висока температура тіла;
- часті позиви до сечовипускання, сам процес відбувається болісно.
Стан хворого при цьому характеризується як важкий. У жінок симптомами пієлонефриту додатково є: отёчность, сильное жжение в уретре.
Захворювання досить підступне: нерідко воно роками протікає приховано і виявляється на плановому медогляді випадково, коли воно вже перейшло в хронічну стадію.
При регулярній появі болю в області попереку важливо якомога швидше звернутися до лікаря. Після отримання результатів аналізу сечі та ультразвукового дослідження він призначить антибактеріальну терапію.
Міжхребцева грижа
Нерідко це захворювання є ускладненням остеохондрозу, але може виникнути і з інших причин. У зв 'язку зі зменшенням рухливості хребта в нічні години спина в області попереку після сну болить набагато сильніше, ніж вдень.
Суть патології полягає в наступному: тверда оболонка диска під впливом будь-яких факторів розривається. Крізь його тріщини витікає напівжидка субстанція, яка піднімає нервові закінчення спинного мозку. При цьому диск випинається, нагадуючи стиснуту повітряну кульку.
Грижа попереково-хрещеного відділу - найбільш часто зустрічається вид захворювання, що припадає на частку 80% всіх випадків. Причини патології можуть бути найрізноманітнішими: від ведення нездорового способу життя до остеохондрозу і серйозних травм.
Симптомами міжхребцевої грижі поперекового відділу є:
- біль, що віддає в сідницю або ногу;
- рідше виникає почуття оніміння в кінцівках.
Відкладати лікування даного захворювання не можна, це загрожує серйозними наслідками:
- порушеннями в роботі серцево-судинної системи;
- розладами шлунково-кишкового тракту;
- радікулітом;
- хронічним бронхітом.
При запущеній стадії в рази підвищується ризик появи паралічу кінцівок та інсульту.
Панкреатит
Розвиток запального процесу в підшлунковій залозі завжди супроводжується появою больового синдрому в області попереку. Він може виникати в будь-який час доби, але сильніше проявляється в ранкові години, після пробудження. Характер болю при панкреатиті ноючий, він опоясує весь поперековий відділ. У цьому полягає головна відмінність даного захворювання від інших можливих патологій.
Іншими симптомами панкреатиту є:
- яскраво виражений больовий синдром у верхній частині живота, який не зникає після прийому спазмолітиків або анальгетиків;
- нудота, блювота;
- погіршення загального самопочуття;
- розлади шлунково-кишкового тракту;
- порушення апетиту;
- швидке зниження маси тіла.
Захворювання протікає важко, воно нерідко провокує появу ускладнень:
- абсцесу підшлункової залози;
- внутрішньої кровотечі;
- цукрового діабету;
- перитоніту.
Відсутність лікування може призвести до летального результату.
Спондилоартроз
Дане захворювання характеризується появою дегенеративних змін в суглобах хребта, що призводить до різкого зниження його рухливості. Причини патології можуть бути як зовнішніми (надмірне фізичне навантаження), так і внутрішніми (спадковість, аутоімунні процеси тощо).
Основними ознаками спондилоартрозу є:
- біль у попереку відразу після ранкового пробудження, що не зникає довгий час;
- дискомфорт у цій же зоні може турбувати як при здійсненні рухів, так і в стані спокою;
- хруст у суглобах хребта.
Лікування захворювання здійснюється за допомогою медикаментів, гімнастичних вправ та ортопедичних виробів.
Інші можливі причини
Ранковий біль у попереку може турбувати не тільки через наявність перерахованих вище захворювань. Її регулярне виникнення може бути обумовлено наступними станами і патологіями:
- недостатньою фізичною активністю;
- психоемоційними порушеннями;
- злоякісними новоутвореннями;
- вагітністю;
- запальними процесами в сечостатевій системі;
- захворюваннями органів дихальної системи;
- надлишковою масою тіла.
У будь-якому випадку необхідна консультація лікаря. Він допоможе розібратися чому вранці болить спина і призначить найбільш відповідне лікування.
Перша допомога
Існує кілька вправ, за допомогою яких можна за короткий час позбутися неприємних відчуттів. Якщо після сну болить спина в ділянці попереку, як лікувати - розповість лікар. Завдання гімнастики - тимчасово знизити інтенсивність прояву больових відчуттів, вона не виключає необхідності відвідування лікаря.
Після пробудження потрібно виконати такі вправи:
- Стати на четвереньки, максимально розслабивши м 'язи спини. На видиху потрібно її вигнути вгору, на вдиху - повернути у вихідну позицію. Повторити 20 разів.
- У цій же позиції потрібно одночасно витягнути назад ліву ногу і праву руку вперед. Потім їх необхідно поміняти. Повторити 20 разів.
- Льожа на спині, зігнути ноги в колінах. Руки розташувати вздовж тулуба. На видиху потрібно повільно підняти таз, на вдиху - опустити. Повторити 20 - 30 разів.
Дані вправи також служать відмінною профілактикою безлічі захворювань і дозволяють зберігати високий рівень працездатності протягом усього дня.
Насамкінець
Скарги на біль у попереку вранці після сну - не рідкість. Важливо розуміти, що вона може бути ознакою як неправильно облаштованого спального місця, так і служити симптомом серйозних захворювань. Якщо біль виникає регулярно, потрібно звернутися до фахівця, який призначить необхідні діагностичні дослідження і на підставі їх результатів складе найбільш ефективний план лікування.