Одним из оптимальных способов, как спортсменам улучшить свои показатели, является употребление спортивных добавок, таких как креатин, аминокислоты и протеин. Как они могут помочь в достижении фитнес-целей и где стоит креатин, протеин и аминокислоты купить – читайте далее в материале.
Аминокислоты для спортсменов: преимущества
Аминокислоты – мономерные единицы белков. Они играют ключевую роль в нашем питании, ведь белки являются основным строительным материалом организма. А еще это источник энергии во время интенсивных физических нагрузок. Также белок необходим для транспортных и рецепторных функций.
Обычно в среднем человек потребляет от 1 до 2 грамм белка на килограмм веса в день для поддержания нормального функционирования организма, но в периоды повышенных нагрузок этот показатель может увеличиваться до 2-4 грамм. Поэтому спортсменам стоит употреблять аминокислоты дополнительно в виде добавок.
При утреннем приеме аминокислоты способны уменьшить ощущение «голода» в мышцах и снизить уровень кортизола. При приеме непосредственно перед тренировкой они будут «защищать» мышцы. Во время физических нагрузок эти органические соединения стимулируют синтез белков, благодаря которому растут мышцы. А если аминокислоты принимать после тренировки, то процесс восстановления будет менее продолжительным.
Креатин: особенности спортивной добавки
Креатин – это вещество, которое служит источником энергии для мышц. В организме он синтезируется из аминокислот, таких как аргинин, глицин и метионин, а также поступает с пищей, в основном из мяса и рыбы.
Креатин является популярной пищевой добавкой среди спортсменов, ведь он позволяет в короткие сроки улучшить силовые показатели и увеличить гидратацию мышечных клеток, что положительно влияет на рельефность мускулатуры.
Существует более 20 видов креатина, однако один из самых эффективных – креатин моногидрат. Он хорошо усваивается, а также обеспечивает рост мышечной массы и увеличивает уровень выносливости.
Протеин как спортивная добавка
Протеин тоже является одной из популярных спортивных добавок. Это концентрированная форма белка, который играет ключевую роль в росте и восстановлении мышц после тренировок. Главные преимущества протеина:
- В сочетании с тренировками силового характера способствует увеличению мышечной массы и силы.
- Помогает ускорить процесс восстановления и снижает мышечное разрушение.
- Укрепляет иммунитет и увеличивает уровень выносливости.
Где купить качественные спортивные добавки
Заказать креатин, протеин и аминокислоты стоит в интернет-магазине Feel Power 100% vegan. На сайте вы сможете купить качественные спортивные добавки исключительно растительного происхождения. Также в ассортименте есть разнообразные витамины и минералы. Доставка осуществляется в разные населенные пункты Украины.