Як ходити в кріосауну

Як ходити в кріосауну

Кріотерапія - нове модне віяння в оздоровленні організму. Лікування холодом має косметичний і лікувальний ефект, що робить процедури справжнім позбавником від багатьох зовнішніх і внутрішніх недуг. Щоб результати радували, ходити в кріосауну слід правильно.

Інструкція

1. Відвідування кріосауни надає цілющий ефект на все тіло і внутрішні органи. Перебування в кабінці в холодних парах азоту (температура опускається до -150оС) запускає в організмі системи самодіагностики та самовстановлення. Завдяки цьому відбувається поліпшення здоров 'я, зміцнюється імунітет, нормалізується метаболізм. Також кріосауна надає на організм релаксуючий, противідічний і загоюючий ефекти.


2. Однак ходити в кріосауну слід тільки тим, у кого немає серйозних хронічних захворювань. Абсолютними протипоказаннями є неполадки в області серця, органів дихання, нервової або сечостатевої системи. Також слід утриматися від кріотерапії, якщо зараз ви хворі (наприклад, на ГРВІ або грип).

3. Для відвідування кріосауни правильно одягніться. У кабінку заходьте, максимально відкривши для холоду тіло: бажано позбутися навіть бюстгальтера і трусиків. А ось кінцівки фахівці рекомендують приодягнути. На руки одягніть теплі рукавиці, на ноги - вовняні шкарпетки або вуггі. Чоловікам також варто прикрити свою гідність.

4. Зверніть увагу: під час кріопроцедури голова знаходиться над зоною дії холодного повітря. Тому не турбуйтеся про здоров 'я і красу волосся - їм нічого не загрожує. Для обличчя існує своя процедура кріотерапії - обробка рідким азотом, яка дозволяє поліпшити тонус шкіри, прибрати дрібні зморшки, позбутися синців під очима і набряків.

5. Зовсім необов 'язково перед відвідуванням кріосауни знімати прикраси, годинники та інші вироби з дорогоцінних металів. Холод анітрохи не зіпсує дорогі серцю речі. А ось біжутерію (особливо зі шкіри, дерева, пластику) залиште за межами кабінки.

6. Ходити в кріосауну слід курсами. У кожному має бути не менше 10 процедур - за цей час досягається максимальний оздоровчий та косметичний ефект. У кабінці рекомендується проводити від 2-х хвилин. Ідеальна повторюваність процедур - щодня або через день. Однак можна відвідувати кріосауну і кілька разів на добу (до 4-х заходів з перервами).

7. Для досягнення хороших і швидких результатів, деякі поєднують відвідування кріосауни і фітнесу. В даному випадку терапію холодом краще проводити до передбачуваного тренування. Це дозволить зробити заняття більш ефективними і збільшить енерговитрати. По можливості, через годину-півтори після тренування, повторіть захід в кріосауну. Процедура нейтралізує емоційну і м 'язову напругу і надасть розслаблюючий ефект.


8. У кріосауну можна ходити при невеликому підйомі температури тіла (приблизно до 37,5-37,8оС). Такий підхід активно застосовується на Заході, де процедури рекомендуються при початковій стадії простудних захворювань. Однак перед відвідуванням краще пройти консультацію у лікаря.