Як прибрати низ живота швидко й ефективно

Як прибрати низ живота швидко й ефективно

Після пологів, різкого схуднення або, навпаки, збільшення маси тіла багато хто стикається з такою проблемою, як обвислий і об 'ємний низ живота. Найвідчайдушніші записуються на прийом до пластичного хірурга, що часто є помилкою. Насправді, доклавши трохи зусиль і проявивши завзятість, з цією проблемою можна впоратися самостійно в домашніх умовах. Існує кілька порад, як прибрати низ живота швидко і ефективно.

Їжте і худійте одночасно!

Один з найважливіших аспектів будь-якого схуднення - збалансоване харчування. Щоб швидко прибрати низ живота в домашніх умовах, необхідно виконувати наступні поради дієтологів:

  • повністю замініть міцний чай і каву трав 'яними відварами і настоями, в які бажано додати трохи імбиря або кориці, що сприяють спалюванню жиру;
  • відмовтеся від газованих напоїв та алкоголю - ці продукти є одними з головних причин появи живота;
  • їжу краще вживати часто, але невеликими порціями, щоб організм встигав перетравлювати її;
  • пийте достатню кількість води - бажано не менше 2-х літрів на добу. Кава, чай і молоко не можуть стати замінниками звичайної води.

Фізична активність - плаский живіт

Головна вправа, яка допоможе позбутися об 'ємного низу живота - робота над пресом. Але робити це потрібно правильно, щоб не погіршити ситуацію. Неправильне положення під час вправ може призвести до того, що замість позбавлення від живота ви накачаєте м 'язи в тій частині, яка і без того надміру об' ємна.

Перед початком вправ обов "язково розігрівайте м" язи живота. Для цього розтирайте проблемну ділянку теплим рушником, змоченим у гарячій воді з додаванням ефірної олії грейпфрута або розмарину. Коли шкіра живота почервоніє, можна зробити легкий поплескаючий масаж і після приступити до занять.

Ще один спосіб прибрати низ живота швидко і ефективно - вправи в положенні стоячи. Корпус при цьому не нахиляється, а піднята нога промальовує в повітрі кругові рухи. Ноги потрібно відводити в бік від корпусу, не піднімаючи стопу вище рівня коліна іншої ноги - в цьому випадку прокачується саме нижня частина живота. Якщо робити вправи по 40 хвилин на день і дотримуватися рекомендацій щодо дієти, то прибрати низ живота в домашніх умовах вийде буквально за 5-6 тижнів. Для підтримки досягнутого результату достатньо робити вправи в профілактичних цілях по 15-20 хвилин 3-4 рази на тиждень.