Як би не сварили сучасні лікарі жінок, які виснажують себе низькокалорійними дієтами, необхідність схуднути часом дійсно є. Іноді позбавлення від зайвих 5-10 кілограм дозволяє знизити ризик серцевих захворювань, прибрати задишку, знову насолодитися радощами сексуального життя. Але різке зниження ваги не завжди добре позначається на фігурі: дивишся у дзеркало, а там обвислий животик і дрябла шкіра. Боротися з цим складно, але можна.
- Інструкція
- 1. Розправитися з животиком тільки дієтами неможливо. Для цього важливо привести в порядок сам шлунково-кишковий тракт і сечовидільну систему. Допоможе вам у цьому харчування, багате клітковиною і рясне пиття. Вранці випивайте склянку теплої води, підкисленої лимонним соком. За півгодини до кожного прийому їжі пийте мінеральну воду. Вода не тільки виводить шлаки з організму, а й прискорює обмін речовин. У перші дні можна ставити клізми з солоною водою для посилення ефекту.
Інструкція
1. Розправитися з животиком тільки дієтами неможливо. Для цього важливо привести в порядок сам шлунково-кишковий тракт і сечовидільну систему. Допоможе вам у цьому харчування, багате клітковиною і рясне пиття. Вранці випивайте склянку теплої води, підкисленої лимонним соком. За півгодини до кожного прийому їжі пийте мінеральну воду. Вода не тільки виводить шлаки з організму, а й прискорює обмін речовин. У перші дні можна ставити клізми з солоною водою для посилення ефекту.
2. Дуже важливо привести м 'язи живота в тонус. Найбільш ефективними є вправи на прес і заняття з обручем. Обруч придбайте в будь-якому спортивному магазині. Оскільки він порожній всередині, його можна обважнювати за допомогою піску, солі або рису. Чим важче обруч, тим ефективнішими будуть вправи. Однак слід пам 'ятати, що після пологів, особливо кесарева, важкий обруч крутити не рекомендується, щоб уникнути розбіжності м' язів живота.
3. Отже, починайте свої вправи саме з розігріву м 'язів преса за допомогою обруча. Оскільки ваша мета - це спалювання жиру і зміцнення м 'язів, то крутити обруч потрібно не менше 20 хвилин, так як тільки через цей проміжок часу в організмі запускаються процеси з активного знищення запасів жиру. А раз ви розігріли саме животик, то в першу чергу жир буде йти саме з нього.
4. Вправи на прес - це традиційні піднімання прямих ніг у положенні лежачи, підняття корпусу, а також напруга і розслаблення м 'язів живота. Слідкуйте за диханням, пульсом, темпом виконання вправ та їх кількістю. Якщо ви відчуваєте, що вам стало просто виконувати деякі рухи - ускладнюйте їх, використовуйте додатковий вантаж.
5. І останнє, але не менш важливе. Шкіру живота необхідно щодня масувати, напружуючи м 'язи преса, а якщо на ній є розтяжки, то обов' язково використовувати спеціальні засоби від них.