Набираєте вагу у верхній частині тіла, а стегна і ноги залишаються стрункими? З 'ясовуємо, як знайти ідеальну фігуру, адже кілограми в області живота можна розтопити з великими труднощами.
Тваринна пристрасть
Жир, який накопичується у велике коло талії, називається черевним або вісцеральним. І якщо повні стегна або сідниці не роблять жодного негативного впливу на будівлю, то об 'ємний живіт несе небезпеку. Справа в тому, що черевик жир знаходиться не під шкірою, а щільно оточує внутрішні ор гани, порушуючи їх роботу. Людина швидше стомлюється, відчуває тя важкість і втому. На горіхи у верхній частині тіла призводять до підвищеного урів на жіночих гормонах.
Тому знаменитий пивний живіт сильної статі - зовсім не ознака мужності, а сигнал, що пора вживати заходів. Всі, у кого зростає обсяг талії, набувають разом з кілограмами цілий букет недо могій: підвищені артеріальне тиск на цукор у крові, високий холестерин. Збільшується ризик онкозахворювань, ін-фарктів та інсультів.
Нервові клітини
Дослідження показали: на накопичення вісцерально жиру впливають стан нервової системи і якість сну. Люди, сплячи по сім годин, мають меншу кількість черевного жиру, ніж ті, хто спить п 'ять і менше годин або вісім і більше. Нервова обстановка вдома або на роботі також може за метно впливати на розмір талії. Кор тизол, гормон надниркових, регу лярно надходить у кров при стресі і сприяє накопиченню жиру саме в черевній порожнині. Крім того, перебуваючи в стресовому зі стояння, люди їдять більше, віддаючи перевагу жирному і солодкому.
Сімейні фотографії
Фігура "яблуко" передається у спадок. Відчуваєте, що вперше талії став рости? Подивіться, як виглядають батьки, бабусі, дідусі та інші родичі: якщо вони схильні до повноти, то і ви перебуваєте в зоні ризику. А значить, треба вживати заходів: більше дві боргатися, внести корективи в систі ліпше харчування. Ваші головні вороги - фастфуд, чіпси, пиво, солодощі.
Є ефективний спосіб змінити підхід до закупівлі продуктів. Уявіть, що могла придбати в лавці ваша прапрабабуся на початку XX століття. Борошно, яйця, м 'ясо, рибу, крупу, олію, овочі, горіхи. Почекайте все те ж саме. Меню має складатися з простих сирих продук візків і страв, приготованих вдома. Це допоможе поступово позбутися внутрішнього жиру.
Силовий підхід
Фізична активність впливає на борт від черевного жиру навіть сильніше, ніж дієта. Така медицин складна статистика. Але запасіться терміном: від навантажень спочатку буде зникати підшкірний жир, і тільки потім організм звернеться до глибин запасів. Тому треба розборонити завдання на два етапи: зміцніти і трохи схуднути, а потім наростити мускулатуру, адже розвинені м 'язи використовують енергію навіть у зі стояння спокою. На першому ця дописі потрібно просто змусити себе постійно рухати: проходити пішки зайву зупинку, відмовитися від ліф, гуляти. Помо візьме фітнес-брас років, вібраці мук він кожні півгодини буде нагадувати, що потрібно встати і посувати. Вид навантаження не важливий, важлива його регулярність. Приблизно через місяць ви будете готові йти в трена жерний зал. Тренер допоможе добрати вправи для активації спалювання внутрішнього жиру. Тілу знадобиться приблизно два місяці, щоб увійти в режим підвищеного обміну речовин. Після цього ніна прямовисті кілограми і об 'єми припинять танути на очах.