Небажані жирові відкладення в районі талії - це проблема, знайома кожній третій представниці прекрасної статі. Накопичити жир у цій зоні - справа нескладна, а от позбутися його - дуже важко. Однак якщо підійти до проблеми комплексно, то можна істотно поліпшити зовнішній вигляд талії.
Харчування
Якщо ви бажаєте в такий короткий термін, як тиждень, "позбутися" "від боків, то в першу чергу вам необхідно подбати про правильне харчування. У вашому раціоні обов 'язково повинні бути присутні свіжі овочі та фрукти, м' ясо і риба, приготовані на пару, горіхи в невеликих кількостях, а також молочні продукти з невеликою жирністю. Від високоуглеводних продуктів у цей період краще взагалі відмовитися, проте побалувати себе двома-трьома дольками гіркого шоколаду або невеликою жменькою ізюма - можна. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за три години до сну.
Спорт
Щоб жирові відкладення на боках йшли швидше, необхідно щоранку по 30-40 хвилин на голодний шлунок виконувати особливий комплекс вправ для зони талії. Нижче наведено три найбільш ефективні вправи.
Перша вправа - нахили в сторони. Для цього необхідно встати прямо (ноги на ширині плечей, руки на боках) і нахиляти тулуб спочатку вправо, потім вліво тощо. Необхідно зробити три підходи по 50 нахилів в кожну сторону.
Друга вправа - качання преса. Для виконання даної вправи необхідно лягти на тверду поверхню, руки скласти за голову і в такому положенні піднімати тулуб, намагатися дістати коліна ніг головою. Цією вправою захоплюватися не варто - 25-30 разів буде достатньо.
Третя вправа - повороти. Необхідно ноги поставити разом, руки покласти на бока і повертати тулуб то вправо, то вліво. Цю вправу необхідно робити протягом трьох-п 'яти хвилин щоранку.
Обгортка
Обгортання - це прекрасна процедура, що допомагає в короткі терміни позбутися зайвої рідини в певних ділянках тіла. Бувають різні обертання, проте найбільш ефективним є варіант на основі червоного перцю.
Для приготування суміші для обгортання необхідні всього три інгредієнти: 100 г глини (підходять всі види), столова ложка червоного молотого перцю, вода. Ці складові необхідно змішати в глибокій мисці, нанести масу на проблемні ділянки тіла, замотати їх харчовою плівкою на 30-40 хвилин, потім змити теплою водою.
Якщо ви бажаєте позбутися жиру на боках в короткі терміни, пам 'ятайте, що досягти цього можна тільки при комплексному підході до проблеми.