Вважається, що ідеальний обсяг талії - 60 см. І якщо сантиметрова стрічка показує більше, це стає приводом для розладу. І абсолютно марно!
Заповітна талія в 60 см буде абсолютно по-різному виглядати у високих і мініатюрних дам. Отже, настав час отримати власну формулу краси.
Беремо калькулятор
Існує кілька формул визначення "правильного" обсягу талії. Не будемо заглиблюватися в складні розрахунки і візьмемо дві найбільш простих.
- З показника свого зростання необхідно відняти 100 см. Отримана цифра покаже ідеальний обхват вашої талії.
- Співвідношення талії і стегон має становити 0,7. Якщо у вас широка кістка, слід додати 3-5 см до отриманого результату, а для вузької кістки, навпаки, відняти.
У будь-якому випадку отриманий результат не є обов 'язковим стандартом. Це всього лише орієнтир, на який можна рівнятися.
Як вирішити завдання
Отже, підрахунки закінчені. Якщо обсяг талії вимагає коригування, продумайте комплекс відновлювальних заходів. Тільки не варто ставити малореальну мету зробити це до Нового року або до будь-якої дати. Організм не терпить насильства! Досить планомірно і регулярно виконувати комплекс заходів для досягнення поставленого завдання. Рівно як у математиці: дія перша, друга і третя.
1. Вправи
Обруч - найкращий снаряд! Крутите обруч 10-15 минут ежедневно, и через пару месяцев вы почувствуете, как уменьшилась талия и повысилась эластичность и упругость кожи.
Присідання. Стоячи на колінах, присядьте на підлогу праворуч від п 'яток, поверніться у вихідне положення. Зробіть повтор у протилежний бік. Виконайте 10-20 разів для кожної сторони.
Підйоми корпусу. Вихідне положення - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Підняти верхню частину корпусу і дотягнутися лівим ліктем до правого коліна. Повернутися у вихідне положення і потім виконати скрутку в протилежний бік. Повторити 15-20 разів для кожної сторони.
2. Правильне харчування
Часте харчування невеликими порціями дозволить не тільки не розтягнути шлунок, але і підтримувати в нормі рівень метаболізму.
Їжте більше білка (нежирне м 'ясо, молочні продукти, риба), овочів, фруктів, зелені. Вуглеводи краще обмежити кашами, цільнозерновим хлібом і макаронами з твердих сортів пшениці. Сумарна калорійність з 'їдених продуктів - 1500-2000 ккал на день.
Масаж
Один з популярних методів - це щипковий масаж. Він тонізує, зміцнює шкіру, допомагає зменшити жирові відкладення в області живота.
Виконують масаж стоячи і на порожній шлунок. Нанесіть на шкіру трохи олії або антицелюлітного крему. Потім, захоплюючи великим і вказівним пальцем правої і лівої руки шкіру на животі, щипковими рухами пересувайтеся вздовж м 'язів преса, бічних м' язів. Щипки повинні бути відчутними, шкіра повинна почервоніти, але без появи синців. Виконуйте протягом 15-20 хвилин. Бажано щодня.