Як схуднути на дієті Борменталя

Як схуднути на дієті Борменталя

Для боротьби з зайвою вагою в даний час існує величезна кількість методик, дієт, дія яких ґрунтується на певних принципах і здійснюється за різними технологіями. Всі вони мають своєрідну спрямованість. Далі йтиметься про зниження ваги без обмеження організму в їжі, а саме про дієту Борменталя.


Головний принцип популярної дієти доктора Борменталя - скорочення раціону. Дієта Борменталя передбачає собою ряд психологічних заходів, спрямованих, насамперед, на зниження апетиту і зменшення розмірів шлунка. Також важливим є і вироблення звички вживати менше їжі, але тим не менш, не відчувати почуття голоду.

Психологія схуднення

В основі теорії в першу чергу лежить принцип про те, що обжорства можна уникнути суто психологічно.

 Ґрунтовну розробку дієта Борменталя отримала кілька десятиліть тому, відносно нової її назвати складно. Технологія дієти заснована в основному на психологічній консультації з фахівцем з метою з 'ясування витоків ожиріння. Отримані відомості використовуються для боротьби із зайвою вагою. Виявленню причин, як правило, допомагає тестування.

Математика здоров 'я

Втім, не менш психології в дієті важлива математика: дотримуватися дієти варто, підраховуючи калорії. У клініці Борменталь запевняють, що кількість калорій у раціоні харчування не повинна перевищувати 1000-1600 ккал за добу. Тільки при такому обмеженні зайва вага може зникнути. Тобто перш, ніж що-небудь скушати, необхідно ретельно прорахувати свій раціон на цілу добу, а краще все записувати.

Крім того, слідуючи за цією методикою, необхідно влаштовувати і розвантажувальні дні: 1 або 2 дні на тиждень необхідно по можливості відмовитися від прийому їжі або звести її до мінімуму (наприклад, може бути варіант добового меню тільки з води і легких каш без солі та олії).

Ідеологія

Дієта спрямована на те, щоб людина змогла самостійно схуднути до оптимальної для неї ваги. При дотриманні дієти по Борменталю не бажано навантажувати організм фізичними навантаженнями.

  • Фахівці радять пацієнтам краще більше часу приділяти відвідуванню різних терапевтичних процедур, в тому числі, масажу.

Для інформації: калорійність 1 г жирів - 9,3 ккал, 1 г вуглеводів - 4,1 ккал, 1 г білків - 4,1 ккал. 

Правильна психологічна мотивація - це і є головний секрет методики Борменталя, так само теорія свідчить, що все ж, чим раніше людина усвідомлює свою потребу в схудненні, чим раніше приймає це рішення, тим більше у неї шансів і надалі виникне менше проблем, в тому числі, психологічних.


 

Багато хто відзначає у вищесказаному великий мінус, оскільки при незначних заняттях спортом людині не вдасться істотно і швидко знизити вагу, до того ж дуже важливо дотримуватися не тільки калорійності їжі, але і її балансу: вітаміни і мінерали організм повинен отримувати в повному обсязі.

Коло осіб, здатних схуднути за цією методикою, на жаль, обмежене. Категорично не можна дотримуватися дієти Борменталя вагітним жінкам, особам, які не досягли вісімнадцятиріччя, онкохворим, особам, які страждають на діабет, а також людям з вираженими психологічними проблемами.