Як встати з ліжка: поговоримо на цю тему

Як встати з ліжка: поговоримо на цю тему

Для багатьох підйом вранці здається чимось дуже складним. Буває, що будильник продзвенів, його відключили і зімкнули повіки на п 'ять хвилиночок. Замість зазначеного часу проходить півгодини. Тут-то і підстрибує соня над ліжком, злітає з нього і відчуває, що його веде кудись убік.

Як встати з ліжка акуратно, без негативних наслідків для організму? Про це детальніше.


Різкий підйом

Як описувалося вище, всяке буває. Припустимо, проспали на роботу. Як встати з ліжка, коли час катастрофічно підтискає і на розкачку його немає? Різко зіскакуємо і біжимо вмиватися, правда?

А потім починає виникати питання: "Чому кружляє голова, коли встаю з ліжка?" Тому що робите це неправильно. Тіло розслаблене, процеси повільно запускаються. А тут раз, і відразу у вертикальне положення. Це провокує приплив крові до ніг, причому різкий. Через недостатній у цей момент приплив крові до головного мозку і відчувається запаморочення.

Занадто довгий сон

Як встати з ліжка, коли трохи заспалися? Не секрет, що якщо людина дуже довго спить, потім весь день може почуватися не дуже добре. Голова ніби ватна.

Не варто покладатися на м 'яких подушках, перебуваючи в несправності. А якщо вже й заспалися, то перед тим, як встати з ліжка, необхідно гарненько потягнутися, змушуючи організм прокинутися. І вставати не ривком, як ми часто це робимо, а обережно.

Зарядка для лежебок

Як вранці встати з ліжка і змусити себе прокинутися? Після пробудження не полінуйтеся зробити невелику зарядку прямо в ліжку.

Прокинулися? Потягніться як слід, від душі. Потім кілька разів розведіть руки в сторони. Ноги зігніть у колінах і випрямите. Скільки разів робити ці вправи? П 'яти цілком вистачить. П 'ять разів руки, п' ять разів ноги. Потім - зарядка для шиї. Поверніть голову ліворуч і праворуч.


Знову перейдемо до рук. Підніміть руки і зробіть ними "ножиці". Не більше п 'яти разів. Прямі ноги підніміть і опустіть, теж п 'ять разів. Ось тепер, після виконаних маніпуляцій, можна плавно вставати з ліжка.

Як вставати

Як встати з ліжка? Давайте просто розпишемо кожен свій крок:

  • Прокинулися - потягнулися.
  • Зробили зарядку в ліжку.
  • Ще раз потягнулися.
  • Не поспішаючи прийняли сидяче положення.
  • Спустили з ліжка ноги.
  • Встали і неквапливо пішли в бік ванної.

Все, ніяких складнощів.

Корисні поради

Як встати з ліжка, ми з вами вже з 'ясували. Робимо зарядку після пробудження прямо в ліжку, а потім встаємо. Але не дарма ж придумали люди таку фразу: "Підняти - підняли, а розбудити забули".

Що робити, якщо після пробудження організм ніяк не бажає прокидатися? Навіть незважаючи на зроблену зарядку. Ось які поради дають любителі здорового способу життя:

  • Спати з відкритим вікном. Навіть якщо на вулиці зима, можна залишити вікно відкритим у режимі мікропровітрювання.
  • За дві години до сну ніяких телевізорів, комп 'ютерів і планшетів.
  • Вранці, після того як встати з ліжка все ж вдалося, підійдіть до вікна і зробіть глибокий вдих. Це допомагає поліпшити кровообіг і позбавляє від сонливості.
  • Якщо на вулиці ще темно, то якомога швидше увімкнути світло. Це допоможе прокинутися. Справа в тому, що світло уповільнює вироблення мелатоніну, який сприяє сонливості.
  • За півгодини до їжі випити склянку води буде безглуздою.
  • Головне правило: лягаємо і встаємо в один і той же час. Вранці так хочеться поніжитися в ліжечку, але потрібно протистояти спокусі.

І ще одна порада: класти будильник якомога далі від ліжка. Тоді точно доведеться встати. Але ця порада суперечить нашій зарядці в ліжку.

Коли вставати не хочеться

Як встати з ліжка, коли не можна запізнюватися - зрозуміло. Є кілька хитрощів щодо подальшого пробудження. А що робити, якщо підніматися з теплого ліжка зовсім не хочеться? Наприклад, у вихідний день після божевільного робочого тижня. І є можливість присвятити день блаженному стану спокою.


На жаль, але вставати доведеться. Не можна дозволяти собі залежуватися. А вже цілий день валятися в ліжку - поготів. Це ж елементарна лінь, яка ще нічого хорошого не принесла. Тим більше зараз літо. Тепло і добре на вулиці, чому б у вихідний не погуляти? Або з 'їздити на пляж, наприклад? Або вибратися з друзями за місто? Ідей на вихідні дні можна придумати безліч, а не присвячувати його лежанню в ліжку.

Резюмуємо

Основна мета статті - розповісти читачеві, як правильно вставати з ліжка. Виділимо основні аспекти:

  • Після пробудження не можна відразу вскакувати на ноги. Організм ще не прокинувся.
  • Чому кружляє голова, коли встаєш з ліжка? Тому що різко опускається тиск, кров приливає до ніг, а не до мозку.
  • Після пробудження робимо зарядку, прямо в ліжку.
  • Не можна дозволяти собі залежуватися. Лягати спати і прокидатися потрібно в один і той же час.

Ув 'язнення

Пробудження вранці можна перетворити з тортури на справжнє задоволення. Досить дотримуватися нехитрих порад, даних у цій статті. Ранок - це особлива частина дня, і не потрібно втрачати його в суєті і поспіху.

Нагадаємо старовинну приказку, для мотивації, скажімо так: "Хто рано встає - тому Бог подає".