Сучасне життя являє собою нескінченний кругообіг подій, і не у кожної людини знайдуться сили перенести настільки серйозні психологічні навантаження без істотних наслідків. Напевно, кожен, хто читає цю статтю, хоч раз у житті чув вираз "всі хвороби від нервів". І це дійсно так. У медицині існує ціла наука, яка називається психосоматикою. Вона вивчає вплив психологічних факторів на фізіологічний стан людини. Ви коли-небудь замислювалися, як заспокоїти нерви? У домашніх умовах це можна зробити кількома способами, розглянемо кожен з них, щоб у разі необхідності допомогти собі і своїм близьким максимально ефективно.
Перший крок до спокою
Як би банально це не прозвучало, але перше, що необхідно зробити, коли емоції зашкалюють, - це постаратися відсторонитися від того, що вас дратує. Втомилися від роботи? Відкладіть її до кращих часів. Якщо причиною нервової напруги стають неприємні новини або спілкування з певною людиною, не контактуйте з нею. Кращий спосіб швидко абстрагуватися полягає в усамітненні (навіть відносному) і відновленні дихання. Розташуйтеся зручно на дивані, стільці або ліжку і, закривши очі, глибоко і рівно дихайте, думаючи, наприклад, про те, що сьогодні на вулиці сонце, а позавчора по небу пливли смішні кучеряві хмари.
Ще одним варіантом піти від проблем "в інший вимір", вважається перегляд альбому зі своїми дитячими фотографіями. Як правило, у багатьох з дитинством пов 'язані дуже приємні спогади. Витягуючи їх назовні за допомогою старих фото, можна досить швидко заспокоїти нерви. Таким же способом можна втихомирити і дитину. Посадіть його поруч із собою і розповідайте про своє дитинство. Як правило, діти в цьому випадку досить швидко відволікаються від засмученого їх явища і йдуть на контакт з батьками.
Ліки на сторожі спокою
Перше, що приходить на думку будь-якій людині, яка переживає сильне емоційне хвилювання, - це прийом заспокійливих засобів. Дійсно, заспокійливі краплі здатні в лічені хвилини зняти нервову напругу і допомагають розслабитися. Тут є тільки одне "але": багато препаратів діють на нервову систему гнітюче, а значить, можуть спровокувати такі явища, як загальмованість, сонливість і звичайна розсіяність. До того ж, деякі кошти просто не можна приймати людям, які водять автомобіль або мають справу з об 'єктами підвищеної небезпеки, наприклад, електроприборами. Саме тому вибирати препарат, що заспокоює нервову систему, потрібно дуже уважно.
Які препарати вибрати
Одним з найбільш доступних і безпечних щодо виникнення побічних ефектів вважається сучасний рослинний препарат "Новопассит". Його можна приймати навіть в екстрених випадках. А ось для тих, хто постійно відчуває емоційне навантаження і часто страждає від нервового перенапруження, більше підійде препарат, що заспокоює нервову систему за "накопичувальним" принципом. Такі ліки потрібно приймати досить довго, але і ефект тримається тривалий період. До цієї групи коштів належать екстракт пустирника або валеріани в таблетках. Ці кошти - найкращі для тих, хто хоче надовго заспокоїти нерви. Ліки, навіть якщо вони створені з використанням тільки натуральних трав, можна застосовувати тільки після узгодження з лікарем.
Народні засоби для нервової системи
Крім лікарських препаратів, існує дуже простий і доступний всім спосіб, що пояснює, як заспокоїти нерви в домашніх умовах - седативні збори з трав, з яких можна приготувати ароматний чай. Найбільш сильними вважаються ті, до складу яких входить кілька рослин. Такі чаї можна купити в аптеці, а можна самим приготувати заспокійливий збір з таких компонентів: корінь валеріани лікарської, донник, висушені квітки глоду, шишки хмелю, листя перцевої м 'яти, пустирника і вахти. Достатньо заварити столову ложку даної суміші на 0,25 літрів води і добре настояти. Такий чай має дуже швидкий і сильний ефект, тому краще приймати його перед сном.
Якщо ж питання "як заспокоїти нерви в домашніх умовах?" турбує протягом усього дня, то найкращим засобом вважається звичайний мед. Додавши всього одну ложку цього продукту в склянку теплого молока і випивши напій, що вийшов, можна дуже швидко заспокоїтися. Даний засіб особливо підходить дітям, які в силу емоційної нестійкості вони можуть нервувати в будь-який час доби.
Крім чаю, можна використовувати трави і для виготовлення ароматних подушечок - саші. У них слід додати ті рослини, які використовуються для приготування чаю, а також гілочки розмарину, лаванди, полину і меліси. Такі ароматні подушечки можна розмістити біля виголів 'я ліжка, у ванній, та й взагалі в будь-якій кімнаті вашого будинку. Виготовлені у вигляді декоративних мішечків і брелоків, саші можна брати з собою на роботу, щоб заспокійлива дія трав була з вами протягом усього дня.
Спокій у музиці
Давно доведено, що багато класичних музичних творів можуть діяти на нервову систему людини не гірше ліків. Тому в період сильного хвилювання психологи рекомендують відгороджуватися від подразників звуковим бар 'єром. Сьогодні не представляє труднощів купити збірники, які часто називаються "Заспокійливі мелодії" або "Музика для релаксації". Одягніть на себе улюблену піжаму, увімкніть обрану вами мелодію і насолоджуйтеся красою музичного мистецтва. У розряд релаксантів входять і твори улюблених виконавців, навіть якщо вони відносяться до жанру поп або рок музики. Звичайно, їх не можна використовувати в спробах заспокоїти малюка. Заспокійливі мелодії для нього - це музичні шедеври Рахманінова, Чайковського або Бетховена.
Якщо немає можливості включити музику голосно, скористайтеся навушниками, це також допоможе відгородитися від зовнішніх подразників.
Втопити своє горе... у ванній
У цьому розділі статті йдеться зовсім не про те, про що подумав кожен другий читач, який побачив підзаголовок. Якщо заспокійливий звук не зміг відновити душевну рівновагу, можливо, варто подумати про запашну розслабляючу ванну. Вода в ній повинна бути не сильно гарячою, але і не прохолодною. При наповненні можна додати у ванну трохи заспокійливих трав або відвар з них. Льожа в пишній пені, можна по-справжньому розслабити не тільки нерви, але і м 'язи всього тіла. Лежіть у ній, поки не відчуєте повне задоволення від власної досконалості.
Гра як спосіб забути про нерви
Цей метод наочно пояснює, як заспокоїти нерви в домашніх умовах, якщо мова йде про маленьку дитину. Гра для нього - найкращий спосіб забути про неприємності. Особливу увагу слід приділити тому, у що грає засмучений малюк. Краще зупинити свій вибір на активних розвагах на свіжому повітрі або розміреному занятті, наприклад, ліплення з пластиліну або глини. Якщо емоції у дитини все ж беруть гору, він може "покарати" податливий матеріал і "зліпити" з нього свою образу.
Дорослі теж можуть відволіктися від неприємностей за допомогою, наприклад, карт або шахів. Розкладаючи пасьянс або обмірковуючи черговий хід противника, ви зможете на час забути про проблему. Деякі індивіди заспокоюються, займаючись улюбленим хобі: вишиванням, малюванням або вирізанням по дереву.
Аромат і гра світла
Відчувши душевне хвилювання, напругу або злість, постарайтеся змінити атмосферу в приміщенні за допомогою свічок і ароматичних ламп, які можна купити в будь-якому магазині. Аромати пачулі, іланг-іланга та інших екзотичних рослин і квітів у будь-якому випадку не будуть нагадувати про існуючі проблеми. Змінивши освітлення, наповнивши будинок новими ароматами, можете займатися чим завгодно: дивитися улюблене кіно, читати книгу або просто лежати і розглядати тіні на стелі. Якщо поєднати цей спосіб розслаблення з ванною, то заспокоєння настане у багато разів швидше.