Як змусити себе схуднути, якщо немає сили волі

Як змусити себе схуднути, якщо немає сили волі

У сучасному світі існує досить багато спокус, тому змусити себе схуднути, якщо немає сили волі, може бути складним завданням. І все ж вірний настрій, правильна постановка цілей і прагнення до успіху допоможуть досягти бажаного.

Інструкція

1. Змусити себе схуднути, якщо немає сили волі, можна за допомогою правильної мотивації. Подумайте, заради чого ви хочете скинути зайву вагу. Уявіть, як будете виглядати через місяць, через півроку і через рік. Постарайтеся уявити, які погляди кидатимуть у ваш бік люди і представники протилежної статі. Крім того, позбавлення від зайвих кілограмів допоможе в поліпшенні здоров 'я і самопочуття.

2. Якщо не вдається змусити себе схуднути, можливо, ви боїтеся труднощів, які будуть стояти на шляху до досягнення заповітної мети. Труднощі можуть виникати в будь-якій справі, однак, насправді, процес схуднення не є складним і практично не приносить незручностей. Найважливіше скласти правильну і ефективну програму, яка буде складатися з декількох етапів, і, проходячи кожен з них, ви будете помічати позитивний результат.

3. Почніть процес схуднення з відмови від шкідливих продуктів - всього жирного і солодкого, а також поступово зменшуйте кількість споживаних за день калорій. Вважати їх необов 'язково, достатньо не допускати переїдання і приймати таку кількість їжі, яка лише тимчасово припинить почуття голоду. При цьому оптимальне число прийомів їжі на день становить 4-5, останній з яких повинен припадати не пізніше 6 години вечора.

4. Всього за 1-2 тижні дотримання правильного харчування ви відчуєте приплив сил, якого буде достатньо для того, щоб приступити до наступного етапу - фізичних навантажень. Саме вони є ключовим фактором у набутті привабливої і підтягнутої фігури. Вигляд фізичних навантажень вибирайте відповідно до кількості зайвої ваги, наявності вільного часу та інших відповідних факторів. Людям з сильним ожирінням, так чи інакше, слід відвідувати заняття фітнесом, здійснювати пробіжки на свіжому повітрі або тренажері, або займатися плаванням. Тим, у кого не дуже велика зайва вага, може бути досить невеликий зарядки 2-3 рази на день на всі групи м 'язів.

5. Постійно фіксуйте результати, що досягаються при проходженні кожного з названих етапів. Навіть невеликі досягнення допоможуть змусити себе схуднути, якщо немає сили волі, а вони обов 'язково будуть, якщо докладати хоча б мінімальних зусиль. Зробіть процес набуття бажаної фігури вашим способом життя, і з часом ви перестанете помічати будь-які складнощі, що стоять на вашому шляху.