Які вітаміни краще приймати навесні? Відгуки про ті чи інші препарати будуть представлені трохи нижче. Крім того, з цієї статті ви дізнаєтеся про те, за якими ознаками можна визначити брак вітамінів в організмі, як правильно вибрати комплекс, та іншу інформацію.
Загальна інформація
Весняний авітаміноз - це явище, яке знайоме практично кожному. Адже саме в період міжсезоння дефіцит деяких мікроелементів або вітамінів досить часто дає про себе знати. І багато людей починають замислюватися над тим, які вітаміни краще приймати навесні. Відгуки про аптечні препарати досить різноманітні. Однак про них слід знати кожному. Адже тільки так можна відразу ж підібрати для себе найкращий і відповідний комплекс, який допоможе повернути гарне самопочуття і бадьорий стан.
Ознаки авітамінозу
Які вітаміни краще пити навесні? Перш ніж відповісти на поставлене питання, слід з 'ясувати, чи дійсно у вас авітаміноз або ваше погане самопочуття ніяк не пов' язане з дефіцитом корисних речовин.
Зробити самостійний висновок про брак вітамінів і мікроелементів можна за частотою звичайних простудних захворювань. Наприклад, якщо людина потрапила під невеликий протяг, але вже наступного дня у неї піднялася температура, з 'явився нежить, то у неї явні проблеми з імунною системою, а отже, і зі споживанням вітамінів.
Отже, до загальних ознак авітамінозу можна віднести такі:
- сухість і блідість шкірних покривів;
- кровоточивість десен;
- сухість, випадання і ламкість волосся;
- регулярне утворення тріщинок в куточках рота (або так званих "заїдів");
- герпес;
- поганий апетит;
- дратівливість, депресивні стани і нервозність;
- хронічну втому.
Які вітаміни краще приймати навесні? Відгуки фахівців
Вітамінні комплекси слід підбирати виходячи з рекомендацій лікаря. Адже тільки досвід та особисті спостереження фахівців допоможуть пацієнтам придбати кращі та ефективні препарати.
Як стверджують фармацевти, найкраще навесні розкуповуються такі аптечні засоби, як "Мультітабс", "Дуовіт", "Компливіт" і "Квадевіт". З точки зору хімічних речовин, що містяться в представлених комплексах, за своїми властивостями вони практично ідентичні натуральним. Однак не можна залишити без уваги і той факт, що такі препарати синтезуються на основі похідних нафти. Як відомо, дані кошти досить погано засвоюються клітинами організму. Більш того, їх регулярний прийом може викликати різні побічні ефекти, особливо в разі передозування.
Які вітаміни краще приймати навесні? Відгуки про синтетичні препарати досить різноманітні. Хтось стверджує, що вони нічим не відрізняються від натуральних, а хтось ніяк не відзначає їх ефект. Фахівці ж рекомендують тим, хто не може відмовитися від мультивітамінних комплексів, вибирати тільки той продукт, який містить в собі не більше 20 компонентів. В іншому випадку аптечний препарат не принесе ніякої практичної користі.
Які вітаміни навесні потрібні організму найбільше?
За твердженням фахівців, особливу увагу у весняний період слід звернути на дефіцит таких вітамінів як A, D, C, E і групи B. Щоб зрозуміти, які наслідки можуть виникнути на тлі нестачі тих чи інших корисних речовин, розглянемо їх ознаки більш докладно.
Вітамін A
Які вітаміни потрібно пити навесні? Звичайно ж, вітамін А. Адже саме ця речовина відповідає за стан шкірних покривів, забезпечуючи їх стійкість до зовнішніх впливів. Крім того, брак вітаміну А може призвести до значного погіршення зору.
Брак цієї речовини досить часто відзначається у тих, хто любить алкогольні напої, оскільки спирт у будь-якому вигляді перешкоджає його повноцінному засвоєнню.
Які вітаміни приймати навесні? Необов 'язково купувати цілі комплекси в аптеках. Адже у звичайних продуктах харчування містяться практично всі корисні речовини для організму. Так, джерелами вітаміну A може послужити куряча і яловича печінка, білий сир, морська риба, молоко, сир, фрукти та овочі помаранчевого кольору (морквяний сік, морква, гарбуз, абрикоси, обліпиха, мандарини, апельсини тощо).
Вітаміни групи B
Ця група відповідає практично за всі дії організму. Їх дефіцит є найпомітнішим і небезпечним. Такі вітаміни вкрай необхідні для нормальної роботи ЦНС. Вони запобігають випаданню волосся, регулюють серцевий ритм, сприяють загоєнню виразок і ран на слизових тощо.
Слід також зазначити, що вітаміни групи В руйнуються від прийому сильних медикаментів і при порушенні роботи органів ЖКТ. Як правило, при цьому у людини з 'являються шкірні проблеми, а саме висипання і лушпіння. У представниць прекрасної статі засвоюваність таких корисних речовин досить сильно знижується під час прийому протизаплідних гормональних препаратів.
До продуктів-джерел вітамінів групи B можна віднести такі: куряче і яловиче м 'ясо, морську рибу (лосось, тріску), печінку, житній хліб і соєві продукти.
Вітамін C
Ця речовина підвищує стійкість до простудних захворювань. Але якщо у вас болять і "хрустять" кістки і суглоби, а також ви страждаєте від зайвих відкладень солей, то вкрай не рекомендується захоплюватися препаратами з підвищеним вмістом цієї речовини.
Вітамін С міститься в таких продуктах, як шипшина, чорна смородина, ківі, квашена капуста, цитрусові, червоний перець, зелені овочі, полуниця, горобина тощо.
Вітамін D
Які вітаміни слід пити навесні? Вітамін D. Адже саме він потрібен для нормального кальцієво-фосфорного балансу, а отже, для міцності зубів, кісток, нігтів і волосся. До речі, під дією ультрафіолетових променів (сонячних) організм людини і сам здатний виробляти цю речовину в необхідних кількостях. Але якщо ви рідко буваєте на вулиці або змушені довго жити в регіоні з похмурою погодою, то слід обов 'язково подбати про його додаткові джерела. До них можна віднести молочні продукти, риб 'ячий жир, жовтки яєць, морську капусту і рибу.
Вітамін E
Дефіцит представленої речовини відбивається на якості шкірних покривів. На них з 'являються зморшки, і вони швидко втрачають свою еластичність. Крім цього, брак вітаміну Е негативно впливає на всі відновлювальні процеси в організмі (наприклад, довго заживають виразки, ранки тощо).
Забезпечуючи свій організм необхідною кількістю цієї речовини, ви знешкоджуєте скоплені токсини і насичуєте клітини життєвою енергією. Слід особливо відзначити, що вітамін Е рекомендується приймати в комбінації з вітаміном A, так як два названих препарати доповнюють і посилюють дію один одного. Адже зовсім невипадково було розроблено аптечний засіб типу "Аевіт", до складу якого входять обидві згадані речовини. Що стосується продуктів, то джерелом вітаміну E виступають наступні: рослинні олії (кукурудзяна, виноградна, соняшникова, лляна та оливкова), горіхи, насіння соняшнику, шпинат, пророщені зерна пшениці та броколі. Крім цього, в обмежених кількостях дана речовина присутня практично у всіх відомих овочах.
Що потрібно знати, приймаючи ті чи інші вітаміни
Вітаміни навесні (відгуки були представлені вище) не слід приймати бездумно. Адже і такі корисні речовини, придбані в аптечних мережах, можуть мати свої побічні ефекти.
- Вітамін С слід з обережністю вживати людям, у яких підвищено вміст солей в організмі.
- Кальцій рекомендується приймати виключно з вітаміном D.
- Вітаміни Е і А поліпшують засвоєння один одного. Крім цього, обидві названі речовини є жиророзчинними. У зв 'язку з цим у склянку морквенного соку слід обов' язково додати ложку вершків або рослинної олії.
- При анемії препарати заліза вживають тільки з вітаміном С.
Якщо для заповнення дефіциту тих чи інших вітамінів ви використовуєте аптечні комплекси, то слід обов 'язково проконсультуватися з лікарем. Адже і такі, здавалося б, нешкідливі препарати здатні негативно вплинути на здоров 'я людини. Якщо ж ви хочете піти "натуральним" шляхом і отримувати вітаміни зі звичайних продуктів, то слід дотримуватися збалансованого і правильного харчування. Тільки в цьому випадку до вашого організму надходитимуть саме корисні речовини і в тій кількості, яка для вас необхідна.