Іноді потрібно в стислі терміни швидко знизити загальну вагу на певну кількість кілограм. Хоч і не слід вдаватися занадто часто до екстремальних видів схуднення, але іноді можна скористатися одним із способів схуднення, скинувши за 3 дні до 5 кг.
Інструкція
1. Зробіть обов 'язковим прийом щодня до двох літрів чистої питної води. Вранці в склянку води перед їжею додавайте столову ложку яблучного оцту або ложку лимонного соку. Вдень і ввечері можна випити по склянці імбирного чаю. Для цього наріжте імбир шматочками, складіть у чашку і залийте окропом. Дайте настоятися, процедіть і пийте невеликими ковтками.
2. Усуньте з харчування всі жирні продукти на період схуднення, також солоні, солодкі, борошняні, консервовані. Харчуйтеся дробово до п 'яти разів на день, але порції їжі повинні бути при цьому маленькими - до 200 грамів, не більше.
3. Включіть в меню жироспалювальні продукти харчування, такі як червоний перець чилі, гірчиця, яблучний оцет, яблука, корінь імбиря, печена картопля в шкірці, ананас, цитрусові фрукти, морепродукти низької жирності, геркулес, томат, редис, рідка. Вживайте багато зелені, некрахмалістих овочів, фруктів (крім винограду і бананів).
4. Якщо готуєте їжу в гарячому вигляді - не смажте її, а відварюйте, запікайте в духовці або готуйте на пару.
5. Один-два дні перебуваєте на розвантажувальному харчуванні. Вибирайте на смак. Це може бути кефірний день (весь день ви п 'єте тільки кефір 1% -ої жирності в кількості півтора літра і воду). Також рекомендується гречаний розвантажувальний день. Для нього заливаєте гречану крупу окропом, даєте настоятися ніч і наступного дня вживаєте без солі та олії в будь-якій кількості. Розвантажуйтеся на яблуках (1 кг на день), грушах, кавуні, геркулесовій каші на воді, знежиреному творозі.
6. Обов "язково займайтеся вправами, будьте фізично активними у дні схуднення. Можна багато ходити пішки, займатися бігом, відвідувати фітнес-центр, плавальний басейн, курси йоги. Або просто виконуйте в домашніх умовах будь-які комплекси гімнастики для схуднення, крутіть обруч на талії, стрибайте через скакалку.
7. Робіть протягом трьох днів антицелюлітні обгортання з харчовою плівкою. Для них застосовуйте суміш з меду і яблучного оцту, або розмішайте суху гірчицю з теплою водою і ложкою меду. Суміш покладіть на чисту шкіру стегон і живота, де найчастіше концентруються жирові відкладення, оберніть тіло харчовою плівкою, сховайтеся тепло пледом і полежіть протягом сорока хвилин. Потім прийміть душ. Кожна така процедура знищує до 500 грамів ваги.