Кожна дівчина мріє мати прекрасну струнку фігурку. Питанням про схуднення дівчата найчастіше задаються перед настанням літа, так як вже дуже хочеться носити відкриті речі і виглядати в них карколомно!
Виявляється, привести свої форми більш менш до ладу і схуднути перед пляжним сезоном дуже просто. Тільки ось однією дієтою тут не оздобишся, потрібно прикладати максимальну кількість зусиль до фізичних навантажень. Це не так вже й складно, головне - змусити себе повірити в себе, а далі буде простіше, з кожним днем спостерігаючи за своїми параметрами і встаючи на ваги, йдучи до своєї мети за ідеальним тілом, ви будете бачити, як ваша фігура перетворюється.
Для початку, вам потрібно налаштуватися на новий спосіб життя. Зважити всі "" за "" і "" проти "". Чи потрібно вам воно, це красиве і струнке тіло? Або ж вам комфортно в своєму? Відповідайте собі чесно на це питання.
Якщо ж ви все-таки налаштувалися привести себе впорядкувати, то насамперед потрібно задуматися про своє харчування. Я б не стала дотримуватися суворої дієти. Але постаратися їсти все тільки найкорисніше варто. Від цього залежить не тільки стан вашого тіла, але і стан шкіри та організму в цілому.
У день ви повинні їсти не менше 5 разів, але порції кожного прийому їжі долни бути невеликими, немов ви перекушуєте. Тоді ваш організм буде працювати як по годинах. Найголовніші продукти, які повинні бути присутніми у вашому раціоні, запишіть на листочок і прикріпите до холодильника! Це м 'ясо курки та яловичини, яйце, молоко, сир, рис, гречка, фрукти (які тільки побажаєте), овочі (бажано свіжі).
Тепер поговоримо про фізичні заняття. Найефективніші фізичні заняття для схуднення - це кардіонавантаження. Тобто, біг. Необов 'язково бігати багато, досить 5 хвилин на день в середньому темпі. Біг - один з найшвидших способів скинути зайві кілограми, та й ніжки стануть більш підтягнутими.
Ще я б порадила рази 3 на тиждень проводити тренування. Тут вже головне - не пропускати, приділяти час кожній частині тіла, не лінуватися. Купіть собі маленькі гантельки і робіть різні вправи для красивих рук, мінімум по 3 підходи, раз по 10. В інтернеті є дуже багато різних відео, де показано, як правильно потрібно розуміти гантелі. Від них ваші руки не стануть величезними, ви будете працювати з маленькими вагами, 2 кг буде достатньо. Далі потрібно подбати про красиву форму сідниць, виконувати звичайні присідання, в 3 підходи по 15 разів. І качаємо прес, 3 підходи по 20 разів.
Ще б я порадила придбати масажний обруч. Він хороший тим, що важкий, а масажні гумові "" пупиришки "" відмінно підтягують шкіру, накручуйте талію, 15 хвилин на день буде достатньо.
Ось і все. Для того щоб підготуватися до пляжного сезону, потрібно не так вже й багато, правда?