Багато людей, незалежно від віку і маси тіла, відчувають втому в ногах. Причин для цього чимало: висока фізична активність або, навпаки, малорухливий спосіб життя, неправильно підібране взуття, приховані хвороби тощо.
- Якість взуття
- Висока фізична активність
- Малорухливий спосіб життя
- Якщо дискомфорт у ногах все-таки з 'явився, можна спробувати усунути неприємні відчуття. У таких випадках дуже ефективні ванночки для ніг. Для їх приготування необхідно розчинити в теплій воді трохи морської солі або додати відвари липи або ромашки. Приймати таку ванну слід 10-15 хвилин, потім ніжки потрібно витерти і прилягти, підклавши під щиколотки валик з ковдри.
- Правильно підібране взуття
Для початку необхідно розібратися в причинах виникнення дискомфорту в ногах.
Якість взуття
Взуття з низькою ціною зазвичай буває низької якості. Навіть недовге носіння такої пари може призвести до появи мозолів, натоптишів, набряків, порушення кровообігу. При виборі взуття необхідно більше уваги приділяти зручності, ніж зовнішньому вигляду. Оптимальна висота каблука для повсякденного взуття повинна бути не більше 4-5 см. Взуття варто купувати тільки за розміром, не варто сподіватися, що воно з часом розноситься.
Висока фізична активність
У людей, які багато часу перебувають у русі, навіть у правильно підібраному взутті до вечора ноги втомлюються, набрякають. Щоб уникнути цього, потрібно час від часу знімати взуття і давати ногам відпочинок.
Малорухливий спосіб життя
Сидяча робота, як і фізична активність, може призвести до появи дискомфорту в ногах. Щоб не допустити подібного, необхідно також знімати взуття на кілька хвилин, якщо є можливість, піднімати ноги з підлоги на низьку лавку або стілець.
Якщо дискомфорт у ногах все-таки з 'явився, можна спробувати усунути неприємні відчуття. У таких випадках дуже ефективні ванночки для ніг. Для їх приготування необхідно розчинити в теплій воді трохи морської солі або додати відвари липи або ромашки. Приймати таку ванну слід 10-15 хвилин, потім ніжки потрібно витерти і прилягти, підклавши під щиколотки валик з ковдри.
Добре розслабляє м 'язи ніг масаж. Правильно масаж робиться наступним чином: спочатку масується ступня цілком, потім кожен пальчик окремо. По завершенні процедури необхідно полежати хвилин 15-20, піднявши ноги на валик з ковдри.
Правильно підібране взуття
При виборі взуття необхідно більше уваги приділяти зручності, ніж зовнішньому вигляду. Оптимальна висота каблука для повсякденного взуття повинна бути не більше 4-5 см. Взуття варто купувати тільки за розміром, не варто сподіватися, що взуття з часом розноситься.
Дотримуючись цих нескладних рекомендацій, втоми і дискомфорту в ногах можна легко уникнути.