Як відновити шкіру на животі після пологів

Як відновити шкіру на животі після пологів

Коли після пологів пройшло вже досить багато часу, живіт підтягнувся, з 'явилася талія, багатьох жінок продовжує турбувати стан шкіри на животі, яка все ще, незважаючи на всі зусилля, залишається дряблою і утворює негарні дрібні складочки-зморшки. Це поширена проблема, яка, між тим, вирішується, хоча процес відновлення шкіри досить складний і тривалий.


Почати процес відновлення шкіри після пологів слід з перегляду свого способу життя і раціону харчування. Поширена помилка жінки - суворі дієти, за допомогою яких молоді мами намагаються повернути свої колишні форми. У результаті організм жінки втрачає поживні речовини, особливо, якщо такі дієти мають місце в період лактації, відбувається повільне його руйнування, оскільки необхідні білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мікро- і макроелементи, амінокислоти перестають надходити з їжею. Організм відчуває додатковий стрес, і зовнішній вигляд молодої мами стає тільки гірше: ламке тьмяне волосся, крихітні зуби, ламкі нігті, що розшаровуються, дрябала несвіжа шкіра.  

Саме тому варто, на початку боротьби за красу, відмовитися від будь-яких дієт і збалансувати свій раціон. В першу чергу, збагатити своє щоденне меню різноманітними рослинними оліями, вибираючи нерафіновані і недезодоровані форми. Корисні:

  • Соняшникову,
  • оливкове,
  • кукурудзяне,
  • гарбузове,
  • рижикове, 
  • кунжутне,
  • Огидна олія.

Вітаміни і жирні кислоти, що містяться в рослинних маслах холодного віджиму, благотворно впливають на стан шкіри і здоров 'я організму в цілому. Також у раціоні щодня повинні бути в достатку овочі та фрукти. У період лактації намагайтеся вибирати зелені овочі та фрукти світлих сортів з невисокою алергенністю. Якщо ж ви не годуєте дитину грудьми, їжте будь-які овочі та фрукти, на свій смак. Головна умова, всі ці продукти краще вживати в свіжому, сирому вигляді, або приготовані на пару або запечені без олії на грилі або в фользі. 

Невегетаріанки можуть включити в меню рибу жирних сортів, м 'ясо птиці, яйця. Від вживання червоного м 'яса краще відмовитися, оскільки таке харчування згубно впливає на еластичність шкіри. А ось молоко і молочні та кисломолочні продуктинуть досить корисні, поряд з бобовими, горіхами, насінням, морськими водоростями. Повністю відмовтеся від смаженого, маринадів і копченостей, уникайте вживати в їжу консерви, напівфабрикати, чіпси, сухарики, кондитерські вироби. З борошна зупиніться на бездріжовому хлібі з проросток і насіння, виробах з прісного тіста.  

Підвищити тонус шкіри допоможе душ, контрастний або прохолодний. Також корисні масаж з використанням ароматичних олій або спеціальних кремів. З ефірних мастил звертають на себе увагу властивістю підтягувати дряблу шкіру:  

  • апельсин,
  • вербена,
  • грейпфрут,
  • жожоба,
  • лаванда,
  • лимон,
  • м 'ята,
  • неролі,
  • ромашка.

Також корисні обгортання з використанням морської солі, меду, водоростей, ефірних олій і спеціальних кремів. Під час проведення процедури можна робити фізичні вправи або лежати, укутавшись теплою ковдрою. Таким чином відбувається лімфодренаж, що покращує стан шкіри, розгладжуючи і вирівнюючи її. Також для поліпшення стану шкіри можна застосовувати масляно-дисперсійні ванни за методом Юнге. У продажу можна знайти спеціальний апарат для проведення процедури в домашніх умовах. Ванна за методом Юнге включає в себе також підводний масаж щітками, що позитивно впливає на стан шкіри.  

На допомогу косметичним процедурам необхідна фізична активність. Це можуть бути тривалі піші або велопрогулянки, плавання, йога. Під час вагітності розтягується не тільки шкіра, а й м 'язи. І відновлювати після пологів доведеться і те, і інше, оскільки гладка упруга шкіра може бути тільки на міцному м 'язовому каркасі. При цьому немає ніякої необхідності накачувати свій прес до кубиків, так як естетичність такого жіночого живота викликає багато суперечок. Процес відновлення шкіри після пологів досить довгий і може зайняти період до півроку, хоча позитивна динаміка почне проявлятися вже через 2 - 4 тижні за умови комплексного підходу і регулярної роботи з тілом. Однак цей метод варто спробувати, перш ніж наважуватися на більш просту, але і більш ризиковану пластичну операцію - абдомінопластику.